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건강/질병 예방법, 건강관리 정보104

가을철 푸석하고 건조한 피부 관리법｜수분 잡는 보습 루틴 완벽 가이드 왜 가을이 되면 피부가 갑자기 건조해질까요? 가을은 일교차가 크고, 습도가 낮아지는 시기입니다.여름 내내 강한 자외선에 노출되어 손상된 피부는 건조한 공기를 만나면서 수분을 빠르게 잃고 장벽이 약해지기 쉽습니다.그 결과 피부는 푸석해지고, 각질이 일어나며, 잔주름이 많아지게 됩니다.따라서 가을철에는 ‘유수분 밸런스 회복’과 ‘보습 유지’가 피부 관리의 핵심이 됩니다. 오늘은 가을철 건조해진 피부 관리법에 대해서 알아볼게요. 📌 목차가을철 피부가 건조해지는 원인피부타입별 가을철 관리 포인트3단계 가을 스킨케어 루틴추천 보습 성분 및 제품일상 속 보습 꿀팁자주 묻는 질문 (FAQ) 1. 가을철 피부가 건조해지는 원인 가을은 습도가 급격히 떨어지면서 피부의 수분 증발량이 늘어납니다.또한 피지 분비가 줄어들어.. 2025. 10. 21.
코골이 수면무호흡증 원인과 증상, 개선방법｜숙면을 방해하는 조용한 위험 신호 여러분은 수면 시 코골이가 있으신가요? 전 평상시에는 코를 골지 않는데, 피곤하다고 느낀 날은 코를 골더라구요. 어떻게 아냐구요? 제가 제 코 고는 소리에 깜짝 놀라서 깨거든요. 평상시 코골이가 심하신 분들은 잘 주무시다가도 갑자기 코 고는 소리가 멈추기도 하는데요, 그럴 때면 잘못된 줄 알고 긴장을 하게 됩니다. 저랑 같이 사시는 분이 가끔 그러시거든요. 오늘은 수면 시 코를 골다가 무호흡증이 생기는 원인과 증상, 수면무호흡증 개선방법에 대해서 알아볼게요. @ 목차수면무호흡증이란?주요 원인대표적인 증상수면무호흡증의 개선 방법예방과 관리 팁마무리 및 요약 1. 수면무호흡증이란? 수면무호흡증(Sleep Apnea)은 수면 중 호흡이 일정 시간 이상 멈추거나 약해지는 질환으로, 잠을 자도 피로가 풀리지 않.. 2025. 10. 21.
리포좀 글루타치온 효능 완벽정리｜성분·섭취방법·함유식품 총정리 글루타치온 분자구조 알아보기 👆 여러분은 '글루타치온'에 대해서 알고 계신가요? 글루타치온은 우리 몸의 세포 내에 이미 존재하는 천연 항산화 물질로 시스테인(Cysteine)·글루타민(Glutamine)·글라이신(Glycine)’ 3가지 아미노산으로 구성되어 있고, 간 해독작용, 면역력 강화, 멜라닌을 억제하는 역할을 하고 있는데요, 그럼 비슷한 리포좀 글루타치온이란 무엇일까요? 오늘은 리포좀 글루타치온의 효능과 섭취방법, 함유된 식품까지 알아볼게요~ @ 리포좀 글루타치온이란?‘리포좀 글루타치온(Liposomal Glutathione)’은 우리 몸의 항산화제인 글루타치온을 체내 흡수율을 높인 형태입니다.기존의 일반 글루타치온은 위에서 산에 의해 파괴되기 쉬웠지만, ‘리포좀(Liposome)’이라는 .. 2025. 10. 20.
가바현미 vs 찰홍미｜건강곡물의 차이점 완전 분석!(모르면 나만 손해) 쌀 소비량이 많이 줄었다고 하지만, 아직까지는 '밥'은 건강을 지키는 가장 기본적인 음식인데요, 쌀밥이 기본이지만, 건강식으로 잡곡을 많이 첨가해서 밥을 짓기도 합니다. 건강에 좋은 잡곡들 중에서도 가바현미(GABA Brown Rice)와 찰홍미(Glutinous Red Rice)는 백미보다 영양이 풍부해 ‘건강한 밥상’의 대표로 손꼽히고 있는데요. 곡물들의 이름이 비슷해도, 성분·효능·용도는 확연히 다릅니다. 오늘은 이 두 가지 곡물, 가바현미와 찰홍미에 대해서 비교 분석해 볼게요. @ 목차가바현미와 찰홍미, 기본 정의영양 성분 비교효능과 건강 효과맛·식감·조리법 차이어떤 사람이 먹으면 좋을까?결론 및 섭취 팁1. 가바현미와 찰홍미의 기본 정의 구 분가바현미 (GABA Brown Rice)찰홍미 (Gl.. 2025. 10. 20.
현미·발아현미·가바현미 차이와 효능 비교｜무엇이 더 건강할까? 여러분은 현미를 즐겨 드시나요? 예전부터 당뇨 및 각종 성인병 예방에 탁월한 효능을 가진 곡물로 손꼽혀 왔는데요. 현미 자체가 너무 뻣뻣하다 보니 드시기 불편하기도 합니다. 그래서 현미를 조금 더 부드럽게 섭취하기 위해 여러 가지 방법으로 현미 제품을 생산하고 있죠.오늘 포스팅 하려는 현미, 발아현미, 가바현미는 모두 백미보다 영양이 풍부한 건강곡물로 알려져 있습니다. 하지만 이름이 비슷해도 영양 구조와 가공 방식에는 뚜렷한 차이가 있다고 합니다. 오늘은 이 세 가지 곡물의 특징과 효능을 비교 분석해, 내 몸에 맞는 선택법을 알아보겠습니다.1. 현미란? 현미는 벼에서 겉껍질(왕겨)만 제거한 상태의 쌀입니다. 백미처럼 도정 과정을 거치지 않기 때문에 쌀눈과 쌀겨층이 그대로 남아 있어 영양소가 풍부합니다.*.. 2025. 10. 18.
고구마 vs 감자 , 공복에 혈당 스파이크가 덜한(완만한) 것은 어떤 것일까? 비교 분석 바쁜 아침 공복 상태보다는 무엇이든 식사를 하는 것이 좋은데요. 그래도 공복에는 혈당 스파이크가 덜한 음식을 택해서 당 조절을 하시는 것이 건강을 지키는 일인데요. 감자나 고구마 정도면 아침에 포만감도 유지해 주면서 다이어트나 혈당관리에 좋다고 알려져 있습니다. 그렇다면 공복에 고구마를 먹는 것이 나을까요? 감자를 먹는 것이 나을까요?다이어트나 혈당 조절을 위해 식단을 관리하는 분들이라면 한 번쯤 고민해 본 질문입니다.두 작물 모두 대표적인 탄수화물 식품이지만, 혈당 상승 속도(GI) 와 소화 속도에는 큰 차이가 있습니다.오늘은 감자와 고구마의 혈당 반응 차이를 중심으로 비교분석해 보겠습니다. 1. 두 작물의 기본 성분 비교 항 목고구마감자주요 탄수화물전분 + 자당(sucrose) + 과당(fructo.. 2025. 10. 17.
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