대사증후군 식단표｜혈당·혈압·중성지방 잡는 7일 식단 계획
1. 대사증후군이란? 대사증후군은 고혈압, 고혈당, 고중성지방, 복부비만, 낮은 HDL 콜레스테롤 등 5가지 위험 요소 중에서 3가지 이상이 같이 나타날 때 진단되는 것인데요, 지금 우리들의 불규칙한 식습관과 운동 부족이 원인이 되어 발생 빈도가 높아지고 있고, 방치하고 치료하지 않으면 심근경색, 뇌졸중, 당뇨병 같은 심혈관질환으로 이어질 수 있습니다. 따라서 약물치료도 해야 하지만 먼저 식단관리가 필수이며, 혈압과 혈당, 중성지방을 조절하는 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 2. 대사증후군 식단의 원칙 대사증후군을 관리하기 위한 식단의 기본은 다음과 같습니다.탄수화물 줄이기 – 흰쌀밥, 밀가루 대신 현미, 귀리, 보리 등 복합탄수화물 섭취단백질 강화 – 살코기, 생선, 두부, 콩류로 근육과 대사 촉진..
2025. 8. 29.
장 건강, 내 몸을 살리는 장 건강 관리법(한의사, 의사 공통소견)
여러분의 장 건강은 어떠신가요? 우리 몸의 모든 기관들은 서로 연관성을 가지고 있는데, 특히 소화를 담당하고 있는 장은 단순한 소화기관이 아니라, 면역의 70%가 장에서 결정이 되고, 장 내 환경이 뇌와 감정에도 영향을 준다는 것이 과학적으로 입증되었어요. 그러다 보니, 요즘 장 건강에 대한 관심이 뜨거운데요, 오늘은 한의사, 의사분들이 강조하시는 장 건강 관리법에 대해서 알아볼게요 한의사, 의사들이 공통적으로 강조하는 장 건강의 중요성의사들은 이렇게 말합니다:“장은 제2의 뇌이자, 면역의 중심입니다.”한의사들도 말합니다:“장이 차거나 습하면, 몸 전체가 무너집니다.” 장 건강 영양제 구매하기 👆 장 건강을 지키는 7가지 관리법(전문가들 공통 소견)1. 발효식품 섭취 – 유익균 공급의 핵심대표 ..
2025. 7. 28.
