본문 바로가기
반응형

건강/질병 예방법, 건강관리 정보104

먹는 스킨케어, 아보카도 오일은 어떤 효능이 있을까? 성분과 활용법 알아보기 올리브오일에 이어 아보카도 오일도 각광을 받고 있는데요, 피부미용과 다이어트에 좋다고 잘 알려진 아보카도는 오일 형태로 섭취했을 때도 그 진가를 알아볼 수 있습니다. 오늘은 아보카도의 효능과 성분, 활용법에 대해서 알려 드릴게요. 아보카도의 효능, 수면에 좋은 이유, 먹는 방법까지 총정리여러분은 아보카도를 자주 드시나요? 다른 과일들에 비해 즐겨 드시지는 않으실 것 같은데요. 아보카도는 단맛이 없어서 과일이 아니라고 생각하실 수 있지만, 씨앗을 품고 있으며 나무에서 자sommer7979.com 1. 아보카도 오일이란? 아보카도 오일은 ‘숲 속의 버터’라 불리는 아보카도의 과육을 냉압착해 얻은 식물성 오일이에요.풍부한 불포화지방산과 항산화 성분 덕분에 피부 관리, 심혈관 건강, 다이어트, 요리용 오일.. 2025. 10. 31.
[치매증상]석양증후군, 해질 무렵 심해지는 치매 증상, 원인(대처방법 5가지) 여러분은 치매환자에게 자주 나타나는 '석양증후군 (일몰증후군, Sundowning Syndrome)'에 대해서 알고 계신가요?치매환자분들은 항상 시공간을 초월해서 계시지만, 낮에는 비교적 차분하던 환자가 해가 지는 저녁 무렵 갑자기 불안, 초조, 혼란을 느끼는 현상으로, 가족이나 보호자분들이 가장 힘들어하는 시기이기도 합니다. 오늘은 석양증후군의 증상과 원인, 대처방법에 대해서 알아볼게요. @ 석양증후군이란? 석양증후군은 치매 중기 이후 환자에게서 흔히 나타나는 증상으로, 해가 지고 어두워질 때 갑자기 감정이 요동치고 불안해지는 현상이에요. 해질 무렵이 되면 조명도 어두워지고 활동이 줄어들면서 뇌의 생체리듬(일주기 리듬)이 흐트러지기 때문입니다. 특히, 낮과 밤의 구분에 어려움을 겪고 있는 치매환자분.. 2025. 10. 31.
팥물과 궁합이 좋은 다이어트 식품 10가지- 다이어트 효과가 ‘2배’ 되는 황금 조합 팥물을 끓여 먹으면 살이 빠진다는 얘기 들어 보셨나요? 팥물은 다이어트에 보조역할을 하기 때문에 포만감과 올바른 영양 섭취도 하셔야 해요. 팥물만 드시면 위에 부담을 주게 되어 속이 아플 수도 있거든요. 하지만, 팥물과 함께 섭취하면 다이어트 효과가 배가 되는 황금 조합이 있다고 합니다. 오늘은 팥물과 함께 섭취하면 궁합이 좋은 식품에 대해서 알아볼게요. 1. 팥물 다이어트의 기본 원리 팥물은 예전부터 부기 제거, 혈당 조절, 항산화 작용으로 유명한 건강차인데요. 특히 팥 속 사포닌(saponin)은 이뇨작용을 촉진해 체내 나트륨과 수분 배출을 돕고, 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 식사량 조절에 효과적이죠.하지만 팥물만 마셔서는 지방이 빠지지 않고 수분만 빠진다고 해요. 그래서 요즘은 팥에 보리·율.. 2025. 10. 31.
팥물을 끓여 먹으면 살이 빠질까? 붓기 쏙~ 팥물 다이어트의 진실과 효과 여러분은 팥을 좋아하시나요? 팥은 찐빵, 팥죽, 도넛 앙금 등 여러 음식에 쓰이는데요, 음식을 할 때는 설탕이 많이 첨가되어 엄청 달달합니다. 달달한 맛과 함께 많이 먹으면 체중도 증가하겠죠? 하지만, 아무런 첨가물을 넣지 않고 팥물을 끓여 먹으면 다이어트에 도움이 된다고 하는데요. 팥물이 어떤 효과가 있어서 다이어트에 도움이 되는지 알아볼게요. 1. 팥물 다이어트, 정말 살이 빠질까? 예전부터 ‘팥물 다이어트’가 입소문을 타며 많은 분들이 도전하고 있어요. 하지만 팥물을 마신다고 바로 살이 빠지는 것은 아닙니다.팥물의 효능은 이뇨작용(붓기 제거)과 혈당 조절, 그리고 포만감 유지에 있습니다.즉, 체중 감량을 직접적으로 만드는 것보다는 보조적으로 돕는 역할을 한다고 볼 수 있다는 것이죠. 2. 팥물에.. 2025. 10. 30.
허리디스크에 좋은 운동 5가지|허리 통증 완화와 재발 방지 운동법(천천히 운동하세요) 여러분의 허리를 허리는 어떠신가요? 의외로 허리디스크를 앓고 계시는 분들이 많으시더라구요. 조금만 관리를 잘 못해도 재발되는 허리디스크 예방을 위해 허리디스크에 좋은 운동 5가지를 알아볼게요. @ 허리디스크란? 허리디스크(추간판 탈출증)는 척추뼈(요추) 사이에 있는 ‘디스크(추간판)’가 제자리에서 밀려나 신경을 압박하면서 생기는 질환입니다.디스크는 젤리 같은 수핵과 이를 감싸는 섬유륜으로 구성되어 있는데, 잘못된 자세나 과도한 하중이 반복되면 수핵이 돌출되어 신경을 자극하게 됩니다. 그 결과, 허리 통증뿐 아니라 엉덩이·다리 저림, 심할 경우 하지 마비나 감각 이상이 생길 수도 있죠.허리디스크의 주요 원인은 다음과 같습니다.원 인설 명잘못된 자세오랜 시간 앉거나 구부정한 자세로 생활무거운 물건한쪽.. 2025. 10. 30.
코코아의 놀라운 효능, 심장 건강 지켜주는 코코아의 이 성분은? (심혈관질환예방 플라바놀) 코코아(Cocoa) 하면 달콤한 간식이나 겨울철 따뜻한 음료를 떠올리지만, 사실 코코아 속에는 심장을 지켜주는 강력한 영양소가 숨어 있습니다. 코코아의 원재료인 바로 카카오에 많이 함유된 플라바놀(Flavanol)입니다!플라바놀은 폴리페놀(Polyphenol)의 한 종류로, 혈관 건강과 혈압 조절에 핵심적인 역할을 하는 성분으로 알려져 있습니다.특히 카카오 함량이 높을수록 플라바놀 함량이 더 높아져 건강 효과가 극대화됩니다. 카카오와 코코아의 차이점, 무엇이 다른가?(알아두면 효자상식)카카오 VS 코코아, 혹시 같은 것으로 알고 계신가요? 사실 제가 그렇다고 생각했거든요.추운 겨울이 되면 TV에서 광고도 많이 나오는 ‘코코아’와 초콜릿의 원재료는 카카오입니다.두 단어가 비sommer7979.com @.. 2025. 10. 30.
반응형