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신장에 좋은 음식 나쁜 음식 신장 건강 주의사항 알아보기 신장은 우리 몸의 노폐물 배출, 수분·전해질 균형 조절, 혈압 조절, 호르몬 분비까지 담당하는 매우 중요한 장기로, 한 번 손상되면 회복이 어렵기 때문에 평소 식습관 관리가 무엇보다 중요합니다.하지만, 신장 역시 전조증상이 없어서 신장에 이상이 생긴 것을 알아차리기 어렵습니다.오늘은 신장에 좋은 음식과 나쁜 음식, 그리고 신장 건강을 위한 식단 관리 원칙에 대해서 알아보겠습니다.@ 신장 건강이 중요한 이유 신장은 하루 약 180리터의 혈액을 여과하며 노폐물과 과잉 수분을 소변으로 배출하지만, 고염식, 고단백 식단, 당뇨·고혈압, 수분 부족이 지속되면 신장 기능은 서서히 떨어지며, 증상이 거의 없어 ‘침묵의 장기’라고도 불립니다.그래서 증상이 없을 때부터 음식 관리가 핵심입니다. 만약 고혈압이 있다면 식단.. 2026. 2. 10.
당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 당뇨 식단의 기본 식후 혈당 안정 당뇨병은 단순히 혈당 수치가 높은 상태를 의미하는 것이 아니라, 인슐린 분비와 작용에 이상이 생겨 혈당 조절이 어려워지는 대사 질환으로, 생활습관 특히 식습관의 영향을 매우 크게 받는 질환이죠.같은 양의 음식을 먹더라도 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 혈당 반응은 전혀 달라질 수 있어서, 당뇨 환자 관리에서 약물 치료만큼이나 강조되는 것이 바로 식단 관리입니다. 오늘은 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 명확하게 구분하고, 실생활에서 바로 적용할 수 있는 식단도 함께 알아보겠습니다.@ 당뇨 식단의 기본 원칙 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 구분하기 위해 반드시 이해해야 할 기준은 다음과 같습니다.혈당지수(GI)음식 섭취 후 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표로, 수치가 높을수록 혈당이 급격히 상승합.. 2026. 2. 10.
다주택 양도소득세 중과 5월 9일 중과 유예 종료 후 중과 세액 비교 해보기 다주택자에게 가장 큰 세금 리스크로 꼽히는 양도소득세 중과 유예가 2026년 5월 9일 종료된다고 합니다.유예 종료 이후에는 단순히 세율만 오르는 것이 아니라 장기보유특별공제 배제까지 동시에 적용돼 실질 세부담이 급격히 커질 것이라 생각됩니다. 이번 글에서는 유예 종료 의미, 적용 시점 판단 기준, 중과 전·후 세액 차이, 정부 보완 방향, 향후 보유세 강화 전망에 대해서 알아보겠습니다.@ 다주택 양도소득세 중과 제도의 기본 구조 다주택 양도소득세 중과는 조정대상지역 내 주택을 2채 이상 보유한 사람이 주택을 양도할 때 일반 양도세율보다 더 높은 세율을 적용하는 제도입니다. 기본 구조는 다음과 같습니다.* 기본 구조일반 양도소득세율: 6%~45% (누진)중과세율2주택자: +20%p3주택 이상: +30%.. 2026. 2. 9.
당화혈색소 낮추는 방법 식단 운동방법 생활습관 알아보기 당화혈색소(HbA1c)는 최근 약 2~3개월 평균 혈당 상태를 보여주는 지표입니다. 공복혈당이나 식후혈당처럼 “한 순간”이 아니라, 생활습관이 누적된 결과가 반영되기 때문에 식단·운동·수면·스트레스·체중 관리를 같이 잡아야 눈에 띄게 내려갑니다.(아래 내용은 일반적인 건강 정보이며, 당뇨병 진단/약 복용 중이거나 임신·신장질환 등이 있다면 목표와 방법이 달라질 수 있어 의료진과 상의가 필요합니다.) @ 당화혈색소 목표 수치정상 범위: 보통 5.7% 미만당뇨 전단계(공복혈당장애/내당능장애와 겹칠 수 있음): 5.7~6.4%당뇨병 진단 기준 중 하나: 6.5% 이상치료 목표(대표적 예시): 많은 성인에서 7.0% 미만을 목표로 하지만, 고령/저혈당 위험/동반질환/임신 여부에 따라 목표가 달라집니다.----.. 2026. 2. 9.
당화혈색소 수치표 당화혈색소 수치별 의미 목표수치 요즘은 당뇨병이 남녀노소 상관없이 찾아오곤 합니다. 당뇨병 진단을 위해서는 당화혈색소 수치가 중요한 기준이 되고 있는데요, 당화혈색소 수치표는 당뇨병 진단, 혈당 조절 상태 평가, 합병증 위험 예측에 사용되는 핵심 지표입니다. 공복혈당이나 식후혈당처럼 일시적인 수치가 아니라, 최근 2~3개월간의 평균 혈당 상태를 반영하기 때문에 의료 현장에서 가장 신뢰도가 높은 검사로 평가되고 있어서 최근에는 단순 혈당 수치보다 당화혈색소 관리 여부가 당뇨 합병증 발생을 좌우한다는 연구 결과들이 축적되어 가고 있어요 오늘은 당화혈색소 수치와 수치별 의미, 목표 수치에 대해서 알아보겠습니다.@ 당화혈색소란 무엇인가? 당화혈색소(HbA1c)는 혈액 속 포도당이 적혈구의 헤모글로빈과 결합한 비율을 의미합니다.적혈구의 평균 수.. 2026. 2. 9.
공복혈당 낮추는 방법 공복혈당이 높은 원인 건강검진에서 공복혈당 수치가 높다는 말을 들으면 당장 당뇨병이 아닌지 걱정부터 앞서게 되죠. 실제로 공복혈당은 당뇨병 전단계와 당뇨병을 조기에 발견할 수 있는 중요한 지표이기도 하죠. 다행히도 공복혈당은 생활습관 개선만으로도 충분히 낮출 수 있는 경우가 많습니다. 오늘은 공복혈당이 높아지는 원인부터, 일상에서 실천할 수 있는 공복혈당 낮추는 법을 알아볼게요.@ 공복혈당이란 무엇인가? 공복혈당은 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치를 말합니다.일반적으로 다음 기준을 사용합니다.공복혈당 정상 수치: 70~99mg/dL공복혈당 장애(당뇨 전단계): 100~125mg/dL당뇨병 의심: 126mg/dL 이상공복혈당은 밤사이 간에서 분비되는 포도당과 인슐린 기능의 균형을 반영하기 때문에, 생활.. 2026. 2. 9.
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