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건강관리, 건강정보247

가래가 생기는 원인 바로 알아보기 가래는 주로 감기에 걸렸다면 많이 생기는 점액으로, 단순히 목에 걸리는 불편한 분비물이 아니라, 우리 몸이 외부 자극과 질병으로부터 스스로를 보호하기 위해 만들어내는 방어 물질입니다. 하지만 가래가 과도하게 생기거나 색·냄새·지속 기간이 달라진다면, 이는 특정 질환이나 생활 습관의 문제를 알리는 신호일 수 있습니다. 오늘은 감기증상을 포함해서 가래가 생기는 원인, 색깔별 의미, 생활습관과의 연관성, 그리고 병원 진료가 필요한 경우까지 자세히 알아보겠습니다.@ 가래란 무엇인가? 가래는 의학적으로 점액(mucus)이라 불리며, 코·목·기관지·폐에서 분비됩니다.주요 역할은 다음과 같습니다.먼지, 세균, 바이러스 포획호흡기 점막 보호이물질을 기침으로 배출------> 정상적인 경우에도 소량의 점액은 생성되지만.. 2026. 1. 20.
땅콩 효능과 부작용 바로 알아보기 땅콩은 간식으로도, 요리 재료로도 활용도가 높은 식품이에요.중국음식 식당에 가면 음식을 기다리는 동안 짭짤한 땅콩을 주시기도 합니다. 먹다 보면 껍질만 남게 되죠. 고소한 맛 때문에 단순한 간식으로 생각하기 쉽지만, 실제로는 단백질·불포화지방산·비타민·미네랄이 풍부한 영양 밀도 높은 식품이지만, 아무리 몸에 좋아도 섭취 방법과 체질에 따라 부작용이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 땅콩 효능과 부작용, 건강하게 먹는 방법에 대해서 알아보겠습니다.@ 땅콩의 주요 영양 성분 땅콩은 견과류처럼 취급되지만, 실제로는 콩과 식물입니다. 그럼에도 불구하고 영양 구성은 견과류 못지않게 우수합니다.단백질: 식물성 단백질 풍부불포화지방산: 올레산, 리놀레산비타민: 비타민 E, 비타민 B군미네랄: 마그네.. 2026. 1. 20.
알부민 부작용 알아보기 알부민은 흔히 “몸에 좋은 단백질”, “영양 보충에 꼭 필요한 성분”으로 알려져 있습니다. 특히 간이 좋지 않은 분들은 병원 검사 결과에서 알부민 수치가 낮다고 나오면 걱정부터 하는 경우가 많고, 일부에서는 알부민 보충제나 단백질 식품을 과도하게 섭취하기도 합니다. 하지만 알부민도 과하면 분명한 부작용이 발생할 수 있으며, 특정 질환이 있는 사람에게는 오히려 건강에 부담이 될 수 있다는 것을 알고 계신가요? 오늘은 알부민의 기본 역할부터 알부민 부작용, 주의해야 할 대상, 안전한 관리 방법에 대해서 알아보겠습니다.@ 알부민이란 무엇인가? 알부민은 간에서 생성되는 혈액 단백질로, 혈액 속 단백질의 약 60%를 차지합니다. 주요 기능은 다음과 같습니다.혈관 안의 수분을 유지해 부종을 방지호르몬, 약물, .. 2026. 1. 20.
단백뇨의 원인 알아보기 소변에 단백질이 나온다는 신호, 그냥 넘기면 안 되는 이유 건강검진 결과지에서 ‘단백뇨’라는 항목에 체크가 되어 있으면 대부분 많이 놀라실 텐데요,통증도 없고 일상생활에 큰 불편이 없는데도 “신장에 문제가 있는 건 아닐까?”라는 걱정이 들기 때문이죠.단백뇨는 단순한 일시적 현상일 수도 있지만, 신장 질환의 초기 신호일 가능성도 있어 원인을 정확히 이해하는 것이 매우 중요합니다.오늘은 단백뇨의 정확한 정의부터 원인, 유형별 특징, 주의해야 할 경우까지 알아보겠습니다.@ 단백뇨란 무엇인가? 단백뇨란 소변에 정상보다 많은 양의 단백질이 배출되는 상태를 말합니다.건강한 신장은 혈액 속 단백질을 걸러 다시 몸으로 되돌려 보내는 역할을 하지만, 이 기능에 이상이 생기면 단백질이 소변으로 빠져나오게 됩니다. ✔ 정.. 2026. 1. 19.
헬리코박터균 원인 알아보기 아침에 일어났을 때, 속이 더부룩하고 자주 쓰리거나, 공복에 위가 아픈 증상이 반복된다면 단순한 소화불량이 아닐 수 있습니다. 특히 우리들에게 매우 흔하게 발견되는 헬리코박터 파일로리균은 위염, 위궤양은 물론 위암의 주요 위험 인자로 알려져 있어요.오늘은 헬리코박터균이 왜 생기는지, 어떤 경로로 감염되는지, 생활 속 원인과 예방법에 대해서 알아보겠습니다.@ 헬리코박터균이란 무엇인가? 헬리코박터 파일로리균은 위 점막에 서식하는 나선형 세균으로, 강한 위산 환경에서도 살아남는 특징을 가지고 있습니다. 이 균은 요소분해효소(우레아제)를 분비해 위산을 중화하며 위 점막을 손상시키고 염증을 유발합니다. 국내 성인의 약 50% 이상이 보균자로 추정될 만큼 흔하지만, 모든 감염자가 증상을 느끼는 것은 아닙니다.문.. 2026. 1. 19.
당근라페 만들기 (프랑스식 당근 샐러드) 당근라페(Carottes Râpées)는 프랑스 가정식에서 즐겨 먹는 상큼한 당근 샐러드로, 생당근을 가늘게 채 썰어 레몬과 올리브오일로 버무리면 끝입니다. 조리 과정이 간단하면서도 비타민 A, 식이섬유를 풍부하게 섭취할 수 있어 다이어트 식단, 브런치, 도시락 반찬으로 활용도가 높죠. 오늘은 간단하고 상큼한 당근라페 만드는 방법에 대해서 알아보겠습니다.@ 당근라페의 매력 포인트 조리 10분: 불 없이 완성저열량·고영양: 생당근 그대로 섭취활용도 높음: 샌드위치·파스타·고기 곁들임까지맛의 균형: 상큼(산미) + 고소(오일) + 은은한 단맛------> 조리 할 필요도 없어서 정말 간단하고 절이는 과정에서 부드러워져서 생으로 드셔도 딱딱한 거부감이 없어요.@ 재료 준비 (2인분 기준) 당근 2개(중간 크기.. 2026. 1. 19.
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