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건강관리, 건강정보156

역류성 식도염 증상 알아보기 “속이 조금 타는 느낌이 나고 불편하네?” 하고 넘겼는데, 어느 날부터 목이 답답하고, 기침이 계속 나고, 아침에 쉰 목소리가 반복된다면 역류성 식도염 증상일 수 있어요. 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류해 식도 점막을 자극하면서 염증을 만드는 질환으로, 증상이 전형적(속쓰림)일 수도 있지만 비전형(기침·목 이물감·가슴 통증)으로 나타나는 경우도 많습니다. 특히 야식, 과식, 커피·탄산, 스트레스가 많다면 빈도가 올라갑니다. 오늘은 역류성 식도염의 증상에 대해서 알아볼게요.@ 역류성 식도염이 생기는 원리 위와 식도 사이에는 ‘문 역할’을 하는 하부 식도 괄약근이 있습니다. 이 문이 약해지거나, 위 속 압력이 높아지면(과식·비만·가스) 위산이 식도로 올라오고, 식도는 위처럼 산에 강하게 설계되지 않아.. 2025. 12. 26.
생강 효능 면역력, 소화,혈액순환에 대해 알아보기 생강은 예로부터 약용 식재료로 사용되어 온 대표적인 건강식품으로 알려져 있어요. 특유의 매운맛과 향을 가진 생강은 단순한 향신료를 넘어 면역력 강화, 소화 개선, 염증 완화, 혈액순환 촉진 등 다양한 효능으로 주목받고 있습니다. 특히 환절기나 겨울철 건강 관리에 생강을 활용하시는 분들이 많아요. 오늘은 생강 효능과 섭취 방법과 주의사항에 대해서 알아볼게요.@ 생강의 주요 성분과 건강 작용 생강 효능의 핵심은 진저롤(Gingerol)과 쇼가올(Shogaol)이라는 활성 성분에 있습니다.진저롤: 항산화·항염 작용, 통증 완화쇼가올: 면역력 강화, 체온 상승효과정유 성분: 소화 촉진, 위장 기능 개선이 성분들이 복합적으로 작용해 생강은 ‘몸을 따뜻하게 하는 식품’으로 널리 알려져 있습니다.@ 생강 효능 생.. 2025. 12. 26.
마가목 효능 면역력·기관지·관절에 좋은 이유 총정리 요즘처럼 추운 겨울날, 중장년 건강 관리와 자연 면역력 강화에 대한 관심이 높아지면서 전통 약재인 마가목 효능이 다시 주목받고 있습니다. 추운 겨울을 건강하게 지내기 위해서는 마가목 섭취가 탁월하죠. 예로부터 산에서 자라는 귀한 나무로 알려진 마가목은 기관지 건강, 관절 통증 완화, 혈액순환 개선 등 다양한 효능으로 민간요법과 한방에서 활용되어 왔습니다. 오늘은 마가목 효능, 섭취 방법, 주의사항에 대해서 알아볼게요.@ 마가목이란? 마가목은 장미과에 속하는 낙엽활엽수로, 주로 열매·껍질·나무줄기를 약재로 사용합니다.특히 예로부터 “뼈와 기관지를 살리는 나무”로 불릴 만큼 관절과 호흡기 건강에 좋다고 알려져 있습니다. ✔ 주요 사용 부위마가목 열매마가목 껍질마가목 줄기(차, 담금주) @ 마가목 효능 ①.. 2025. 12. 26.
식물성 멜라토닌 효능 (자연스럽게 숙면을 돕는 방법) 수면의 질이 떨어지면 단순히 피곤한 것을 넘어 면역력 저하, 호르몬 불균형, 기억력 감퇴까지 이어질 수 있습니다. 특히 40~60대 이후에는 멜라토닌 분비가 급격히 감소하면서 불면증, 새벽 각성, 얕은 잠을 호소하는 분들이 많아집니다. 이런 이유로 최근 주목받는 것이 바로 식물성 멜라토닌 효능입니다. 오늘은 식물성 멜라토닌의 효능에 대해서 알아볼게요.@ 멜라토닌이란 무엇인가? 멜라토닌은 뇌의 송과선(솔방울샘)에서 분비되는 수면 호르몬으로, 밤이 되면 분비가 증가하고 생채리듬(서카디안 리듬)을 조절하여 깊은 수면을 유도합니다. 또한 노화 속도오 완화시켜 주는 역할을 하죠. 하지만 나이가 들수록, 스마트폰·야간 조명·스트레스에 노출될수록 체내 멜라토닌 분비량은 줄어듭니다.@ 식물성 멜라토닌이란? 식물성.. 2025. 12. 25.
대마종자유 효능 알아보기(햄프씨드 오일, 혈관, 피부 염증 관리) 최근 건강 오일 시장에서 대마종자유가 큰 관심을 받고 있다고 합니다. 햄프씨드 오일이라고도 해요.이름 때문에 오해하는 분들도 많지만, 대마종자유는 THC(환각성분)을 거의 제거하여 마약 성분과 전혀 무관한 합법 식품으로, 오메가 지방산과 항염 성분이 풍부해 중장년층 건강 관리용 오일로 주목받고 있습니다. 오늘은 대마종자유 효능, 섭취 방법, 주의사항에 대해서 알아볼게요.## 대마종자유(햄프씨드 오일)란 무엇인가? 대마종자유(Hemp Seed Oil, 햄프드 오일)는 대마(Hemp)의 씨앗에서 추출한 식물성 오일입니다.대마의 잎이나 줄기와 달리, 씨앗에는 THC(환각 성분)가 거의 없거나 0% 수준이기 때문에 식품으로 안전하게 사용됩니다. ✔ 국내에서도 식품으로 유통✔ 건강기능식품·화장품 원료로 활용✔ .. 2025. 12. 25.
뒷목이 뻐근한 증상 5가지 원인과 해결방법 뒷목 뻐근함이 지속되면 병원 가야 할 신호일까?뒷목이 뻐근한 증상은 우리들에게 매우 흔하지만, 단순한 피로로 넘기기엔 위험한 경우도 있습니다.특히 스마트폰 사용, 장시간 컴퓨터 작업, 스트레스가 많은 생활을 하는 분들이라면 더욱 주의가 필요합니다. 오늘은 뒷목이 뻐근한 증상의 대표적인 원인 5가지와 일상에서 실천할 수 있는 해결방법에 대해서 알아볼게요. @ 뒷목이 뻐근한 증상, 왜 생길까? 1. 거북목·일자목 같은 잘못된 자세 가장 흔한 원인은 자세 불균형입니다. 고개가 앞으로 빠진 거북목 자세는 뒷목 근육에 과도한 긴장을 주어 뻐근함과 통증을 유발합니다.특히 모니터를 오래 보거나 스마트폰을 고개 숙인 채 사용하는 습관이 원인입니다.해결방법모니터를 눈높이에 맞추기스마트폰은 눈높이로 들어 사용1시간.. 2025. 12. 25.
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