무우 효능과 부작용 알아보기 (건강하게 섭취하기)
무우(무)는 우리 식탁에서 빠질 수 없는 채소죠.저는 오늘도 김장 김치 속에 보물처럼 박아 두었던 큰 무우를 잘라서 라면과 함께 먹었어요. 무우는 김치, 국, 나물, 생채, 조림까지 활용도가 높을 뿐 아니라, 예로부터 소화에 좋은 채소, 속을 편안하게 해주는 음식으로 알려져 왔습니다. 하지만 무우 효능만 알고 무작정 많이 먹는다면 체질에 따라 부작용이 나타날 수 있다고 하는데요,오늘은 무우 효능, 영양 성분, 효과, 그리고 주의해야 할 부작용까지 한 번에 정리해 보겠습니다.@ 무우의 영양 성분 무우는 수분 함량이 약 90% 이상으로 매우 높고, 열량이 낮아 다이어트 식품으로도 주목받습니다.무우 주요 영양 성분비타민 C식이섬유칼륨칼슘디아스타아제(소화 효소)이소티오시아네이트(유황화합물)특히 무우에는 소화를 ..
2026. 1. 18.
마그네슘 부작용 알아보기
마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 미네랄입니다. 근육 수축과 이완, 신경 전달, 심장 박동 유지, 혈압 조절, 에너지 대사 등 다양한 역할을 담당하고 있어 건강기능식품으로도 많이 섭취합니다.하지만 마그네슘을 과도하게 섭취하거나 체질·질환에 맞지 않게 복용할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다.이번 글에서는 마그네슘 부작용, 과다복용 위험, 주의해야 할 사람, 안전한 섭취 방법까지 자세히 정리해 드립니다. 그럼, 우선 마그네슘 효능에 대해서 알아보고 올까요? 마그네슘 글리시네이트 효능 및 섭취 가이드현대인의 숨은 결핍, 마그네슘!스트레스, 불면증, 근육경련, 집중력 저하까지… 혹시 여러분도 이런 증상을 느끼고 계신가요? 그렇다면 마그네슘 부족을 의심해 볼 필요가 있습니다. 특히 흡수sommer7979...
2026. 1. 17.
