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고지혈증 예방하는 50대 여성의 아침 10분 루틴 만들기(5분명상, 나만 알면 좋은 루틴) 50대 여성은 완경기 이후 호르몬 변화로 인해 지질 대사 기능이 저하되며 고지혈증(이상지질혈증) 위험이 급격히 증가합니다. 특히 에스트로겐 수치가 감소하면 LDL(나쁜 콜레스테롤)은 증가하고, HDL(좋은 콜레스테롤)은 감소하기 쉽습니다.그렇다면 고지혈증을 효과적으로 예방하기 위해 50대 여성은 하루를 어떻게 시작해야 할까요?오늘은 의사와 영양사들이 공통적으로 추천하는 고지혈증 예방을 위한 50대 여성의 아침 루틴을 소개할게요 알아두면 효자 정보~ 왜 아침 루틴이 중요한가?어제까지 힘들었던 내 몸의 상태를 리셋해 주어 다시 시작하게 만들어 주는 아침은, 신진대사 재시작의 타이밍입니다. 잘 구성된 아침 루틴은 혈관 건강 관리의 출발점이 됩니다. 하루 아침에 변화가 생기지는 않지만, 공복 후 첫 섭취와 활.. 2025. 8. 4.
뼈가 약해지는 시기? 50대부터 챙겨야 할 칼슘 식단 총정리(모르면 나만 손해) 여러분의 뼈 건강은 어떠하신가요?50대가 되면 완경과 갱년기를 겪으면서 내 몸의 변화의 속도가 빨라지는 시기인데요. 특히 뼈 건강은 눈에 띄게 약화되기 시작하며, 골밀도 저하와 함께 골다공증, 골절, 요통 등의 문제가 나타납니다. 특히 여성은 완경기 전후로 급격한 호르몬 변화로 인해 칼슘 흡수가 어려워지고, 남성 역시 나이가 들면서 칼슘의 저장 능력이 감소합니다.이번 글에서는 50대 이후 뼈 건강이 약해지는 원인, 꼭 섭취해야 할 칼슘과 비타민D 식단, 그리고 일상 속 실천 방법까지 구체적으로 알려드릴게요. 50대 이후 뼈가 약해지는 이유는?1. 여성의 경우 폐경 이후 에스트로겐 감소에스트로겐은 뼈의 칼슘 대사에 관여하는 호르몬입니다. 폐경이 시작되면 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지면서 골 흡수는 빨라.. 2025. 8. 4.
이천시, 경기도 공공배달앱 '배달특급' 지역화폐로 결제시 혜택 총정리! [2025년 하반기 지원] 2025년 하반기, 경기도 이천시에서는 지역경제 활성화와 소상공인 지원을 위해 공공배달앱 '배달특급'과 이천사랑지역화폐를 연계한 특별 이벤트를 진행하고 있는데요, 이천시민이라면 누구나 누릴 수 있는 이번 혜택은 총 3가지로 구성되어 있으며, 배달비 할인부터 지역화폐 캐시백, 추가 지원금 추첨까지 알찬 혜택이 가득합니다. 지금 배달특급앱을 다운하시고 혜택 받아보세요. 혜택 1. 배달비 3,000원 무제한 할인기간: 2025년 7월 1일부터 예산 소진 시까지대상 조건: 배달특급 앱에서 15,000원 이상 주문 시할인 금액: 주문당 3,000원 즉시 할인, 무제한 횟수 제공이천시 관내 배달특급 가맹점에서 주문하는 모든 이천시민이 대상이며, 할인 쿠폰은 별도 발급 없이 자동 적용되거나 앱 내에서 다운로드.. 2025. 8. 3.
50대 여성 지방간,고지혈증 동시에 잡는 식단과 운동법 (좋은 음식 총정리) "지방간도 걱정, 고지혈증도 걱정인데… 두 개를 동시에 어떻게 관리하지?" 이런 고민, 50대 여성분들이 실제로 가장 많이 하시는 고민입니다.갱년기 이후 호르몬 변화로 내 몸에 여러 가지 변화가 생기고, 운동량 감소, 식습관 문제가 겹치면서 지방간과 고지혈증이 함께 찾아오는 경우가 많기 때문인데요. 나름대로 관리를 하는데, 왜 별다른 변화가 없을까요?그래서 오늘은 지방간과 고지혈증을 동시에 잡을 수 있는 식단과 운동법에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다. 50대 여성에게 지방간과 고지혈증이 함께 오는 이유는?원 인설 명에스트로겐 감소지방 대사가 느려지면서 간에 지방이 쉽게 쌓임기초대사량 감소나이가 들며 에너지 소모가 줄어 체지방이 증가운동 부족 + 고탄수화물 위주 식사혈중 지질과 중성지방 수치가 상승 .. 2025. 8. 2.
2025 주민등록 사실조사 안내|7월 21일부터 전국 실시! 정부24에서 온라인 참여 가능(이벤트 참여) 2025년 7월 21일부터 11월 26일까지, 대한민국 전 국민을 대상으로 주민등록 사실조사가 시행되고 있는데요. 이번 조사는 행정안전부 주관으로 진행되며, 정부 정책의 기초자료 확보, 주민등록사항의 정확성 확보, 공공서비스 효율화 등을 위한 중요한 행정절차입니다. 특히, 직장인이시거나 개인사정으로 바빠서 주민등록 사실조사에 응하시기 어려운 분들을 위해, 정부 24를 통해 비대면 참여가 가능해져 편리성과 참여율을 높이고 있습니다. 이번 글에서는 ‘2025 주민등록 사실조사’의 개요, 참여 방법, 조사 대상, 조사 일정 등을 자세히 알려드리겠습니다. 모바일로 비대면으로 응하는 조사이니, 알아두시면 수월하게 참여하실 수 있습니다. 주민등록 사실조사란?주민등록 사실조사는 주민등록사항과 실제 거주사실이 일치하는.. 2025. 8. 2.
시성 두보, 현실을 노래한 위대한 시인(대표 시 모음) 중국 당나라 중기, 전쟁과 혼란 속에서 백성들의 아픔을 시로 풀어낸 인물이 있습니다. 바로 시성(詩聖) 두보(杜甫)입니다.당대의 시인 이백과 쌍벽을 이루었던 두보의 생애와 대표 시, 그리고 그의 시 세계의 특성을 알아볼게요. 두보(杜甫)는 누구인가? 두보(杜甫, 712~770)는 중국 당나라 중기의 대표적인 시인으로, ‘시성(詩聖, 시의 성인)’이라 불리고 있습니다두보는 사회적 현실과 백성들의 고통을 심도 있게 담아낸 사실주의 시풍을 가진 시인으로, 당대부터 후대에 이르기까지 지대한 영향을 미쳤습니다. 두보의 시는, 한 인간으로서의 고뇌, 유랑의 슬픔, 가족애, 정치적 부조리 등 시대적 상황을 폭넓게 시속에 녹아내고 있고, 두보 시의 내용은 단순히 문학을 넘어서서 당시의 시대사가 기록된 아주 귀중.. 2025. 8. 1.
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