일상생활을 하다 보면 어느 순간 발등이 붓는 증상을 경험하는 경우가 있으실 텐데요.
신발이 갑자기 꽉 끼거나, 발등을 눌렀을 때 자국이 남는다면 단순한 피로가 아니라 몸속 이상 신호일 수 있습니다.
이번 글에서는 발등이 붓는 이유를 원인별로 자세히 살펴보고, 언제 병원을 가야 하는지까지 알아보겠습니다.
@ 발등이 붓는 이유
① 오래 서 있거나 앉아 있는 경우
가장 흔한 원인은 혈액과 림프 순환 저하입니다.
장시간 서서 일하거나, 하루 종일 앉아서 생활하면 중력의 영향으로 하체에 수분이 정체되면서 발등과 발목이 붓기 쉽습니다.
- 사무직, 운전직, 판매직 종사자
- 장시간 비행·버스 이동 후
- 운동 부족한 생활 습관
이 경우 아침보다 저녁에 더 붓고, 자고 일어나면 어느 정도 가라앉는 특징이 있습니다.
② 염분 섭취 과다
짠 음식을 많이 먹으면 체내 나트륨 농도가 높아지면서 수분을 붙잡아 두려는 작용이 강해집니다.
이로 인해 하체, 특히 발등과 발목이 쉽게 붓습니다.
- 라면, 찌개, 국물 요리
- 김치, 젓갈, 가공식품
- 외식 후 다음 날 붓는 경우
----- > 아침에 일어났을 때도 붓기가 지속된다면 염분 섭취를 점검해 볼 필요가 있습니다. 저녁에 염분 섭취를 줄이세요.
③ 혈액순환 장애
혈액이 심장으로 원활하게 돌아가지 못하면 하체에 정체가 생깁니다.
특히 하지정맥류 초기, 말초혈관 순환 저하가 있는 경우 발등 붓기가 자주 나타납니다.
- 발이 자주 차가움
- 저림, 묵직한 통증 동반
- 오래 서 있으면 증상 악화
이 경우 단순 부종이 아니라 혈관 문제일 수 있으므로 주의가 필요합니다.
④ 신장 기능 이상
신장은 체내 노폐물과 수분을 조절하는 역할을 합니다.
신장 기능이 떨어지면 몸에 수분이 쌓이면서 부종이 생기는데, 발등도 대표적인 부위입니다.
의심 신호
- 아침에도 붓기가 잘 안 빠짐
- 소변량 감소, 거품뇨
- 전신 피로감 동반
👉 이런 증상이 함께 나타난다면 단순 피로로 넘기지 말고 검사가 필요합니다.
⑤ 심장 질환 신호
심장이 혈액을 충분히 펌프질 하지 못하면 혈액이 하체에 정체됩니다.
특히 양쪽 발등이 동시에 붓고, 호흡곤란이나 가슴 답답함이 동반된다면 심장 관련 문제를 의심해야 합니다.
- 심부전 초기 증상
- 저녁에 심해지는 하체 부종
- 누우면 숨이 차는 느낌
👉 고령자나 고혈압·당뇨 환자라면 더욱 주의가 필요합니다.
⑥ 외상·염증·통풍
발을 삐었거나 충격을 받은 후 국소적으로 발등만 붓는 경우, 염증이나 외상 가능성이 큽니다.
또한 통풍의 경우: 바람만 살짝 스쳐도 아픈 통풍입니다.
- 발등 또는 엄지발가락 주변 급성 통증
- 붉어짐, 열감, 심한 통증
- 밤에 갑자기 심해짐
이때는 단순 휴식으로 해결되지 않으며 치료가 필요합니다. 통풍은 진통제로 낫지 않고, 관절부위에 쌓여 있는 요산을 녹여줘야 하기 때문에 전문의 치료를 받아야 합니다,
[통풍]바람만 스쳐도 고통스러운 통풍의 증상, 원인, 치료법 총정리
여러분은 '바람이 불어서 살결을 살짝만 스쳐도 아프다.'고 해서 붙여진 이름, '통풍'에 대해서 알고 계신가요? 어쩌면 통풍질환으로 약물치료중이시거나, 정말 너무 아픈데 통풍인지 아닌지 인
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@ 발등 붓기, 언제 병원에 가야 할까?
다음 중 하나라도 해당된다면 검사를 권장합니다.
- 붓기가 3일 이상 지속
- 한쪽만 유독 심하게 붓는 경우
- 통증, 열감, 피부색 변화 동반
- 호흡곤란, 피로감, 소변 변화 동반
@ 발등 붓기 완화를 위한 생활 관리법
- 다리 올리고 휴식 (심장보다 높게)
- 짠 음식 줄이기
- 하루 1.5~2L 충분한 수분 섭취
- 종아리 스트레칭, 가벼운 걷기
- 압박 스타킹 활용
@ 정리하며
발등이 붓는 이유는 단순한 피로부터 신장·심장 질환까지 다양합니다.
일시적인 붓기라면 생활습관 개선으로 충분히 좋아질 수 있지만, 반복되거나 지속되는 붓기는 몸이 보내는 경고 신호일 수 있습니다.
평소와 다르다고 느껴진다면 가볍게 넘기지 말고, 원인을 정확히 확인하는 것이 가장 중요합니다.
극심한 통증과 함께 열감, 피부가 붉어지면 전문의의 치료를 꼭 받으세요.
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