간수치가 높은 이유, 이유를 모르면 계속 올라갑니다

간수치가 높은 이유

 

 

저와 같이 사는 분이 피검사를 했는데, 간수치가 높게 나왔어요. 매일 의식처럼 행해지는 저녁식사 중 반주로 인해 간수치가 올라간 것 같은데, 정작 본인은 간에 좋은 약을 먹으면 괜찮다고 하고 왜 제가 걱정은 제 몫일까요?

간수치가 높다고 하면 저처럼 술 때문이라고 생각하는 경우가 많은데, 술보다 더 위험한 원인이 숨어 있다고 합니다. 이 원인을 모르면 간수치는 절대 안 내려가겠죠. 오늘은 간수치가 높은 이유에 대해서 알아보겠습니다.

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                  목    차

1. 간수치가 계속 올라가는 진짜 이유
2. 가장 흔하지만 절대 모르는 원인
3. 술보다 더 위험한 생활습관
4. 간수치가 안 내려가는 사람들의 공통점

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1. 간수치가 계속 올라가는 이유

 

쉽게 피곤을 느끼면 간이 안 좋아서 그런다고 하지만, 간수치는 피곤해서 올라가는 것이 아니라 간세포가 손상되면서 혈액 속으로  효소(AST, ALT)가 나오기 때문에 수치가 상승하는 것입니다. 그래서 간수치가 상승되었다고 하는 것은 간이 이미 손상이 진행되고 있다는 무언의 경고이기도 하죠.

 

간수치가 높으면 나타나는 증상은 아래와 같습니다.

 

간수치가 높으면 나타나는 증상 알아보기 (7가지)

 

 

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2. 간수치가 많이 오르는 원인

간은 우리가 잠을 자면 쉬는 동안에도 수백가지의 활동을 하고 있는데요, 여러 가지 이유로 과부화가 걸려서 간수치가 오르게 되죠. 아래는 간수치가 자꾸 오르는 원인들입니다.

① 과도한 당 섭취 (설탕, 음료, 빵)

간수치 상승의 가장 큰 원인이 되는 것은 당 과다 섭취입니다. 특히 탄산음료, 과일주스에 많이 포함된 과당과 디저트, 빵, 배달음식들에 많이 들어가 있는 설탕이 원인이 됩니다. 당은 간에서 지방으로 바뀌어 지방간을 빨리 만드는, 이스트 같은 역할을 합니다.

 

② 수면 부족

간은 하루종일 일을 하고 밤에 회복이 되는 장기인데, 만약 수면이 부족하면 간 회복도 잘 되지 않고 손상이 누적됩니다. 다른 시간보다 새벽 1~3시의 수면부족은 간 기능을 특히 저하시키는 원인이 됩니다.

 

③ 운동 부족

하루 2,3끼는 기본으로 먹고 간식도 먹으면서 운동을 하지 않게 되면 우리 간에는 지방이 쌓이기 쉽습니다. 꼭 술을 마시지 않아도 운동부족으로 간이 지방이 쌓이는 비알콜성 지방간이 생기면서 간수치는 상승하게 됩니다.

 

3. 술보다 더 위험한 생활습관

 

여러분은 음주보다 더 좋지 않은 생활습관을 가지고 계신가요? 술도 문제지만, 술보다 위험한 생활습관으로 인해 지방이 쌓이는 것이 더 위험하다고 합니다. 일단 우리가 거의 무의식적으로 하고 있는 위험한 생활습관에 대해서 알아볼게요.

✔ 잦은 야식

저녁을 먹었는데도 밤에 야식이 생각나기도 하죠. 이럴 땐 참아야 하는데, 야식을 시켜 먹게 됩니다. 야식은 간이 쉬어야 할 시간에 계속 일을 시켜 간의 회복을 늦게 하고, 특히, 기름진 야식은 간에 직접적으로 부담을 주기 때문에 피하셔야 해요.

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✔ 약물 남용

진통제, 건강기능식품, 한약 등도 간에 영향을 줄 수 있습니다. 약물을 섭취하면 간에서 해독을 담당하기 때문에 다른 일들로 지쳐있는 간이 약물에 의해서도 피곤하기도 하죠. 

 

-----> 제가 한 때 자주 다녔던 약국의 약사님께서는 한약은 간을 망친다고 먹지 않는 것이 좋다고 하셨어요. 한방 양방이 견해가 다르겠지만, 치료를 위한 목적으로는 어쩔 수 없다고 해도, 염려증으로 과도하게 한약을 먹는 것은 오히려 간에 도움이 되지 않는다고 하셨습니다.

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✔ 스트레스

모든 병에 꼭 원인으로 손꼽히는 스트레스는 호르몬 변화를 일으켜서 간 기능을 떨어뜨립니다. 만성 스트레스는 간수치를 지속적으로 상승시키는 원인으로 작용하기 때문에 스트레스 관리를 잘 하셔야 건강하게 지내실 수 있어요.

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지방간의 원인인 술(출처 : pixabay)

 

4. 간수치가 안 내려가는 분들의 공통점은 뭘까?

 

건강관리를 한다고 해도 간수치가 계속 높은 사람들은 공통적인 특징이 있습니다. 공통점은 아래와 같이 정리했어요.

• 술만 끊으면 된다고 생각함
• 식습관을 바꾸지 않음
• 수면 부족 상태 유지
• 운동을 하지 않음

-----> 간수치를 낮추려면 여러 가지 습관들을 함께 개선해야 하는데, 원인들 중 한가지만 개선하고 나머지는 그대로 하고 있다는 것이 간수치를 그대로 머물게 하는 이유입니다.

 

 

5. 간수치 상승 원인 정리

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간수치를 상승시키는 원인들은 많습니다. 하지만 우리가 잘 인식하지 못하는 것이 문제입니다. 아래는 간수치 상승 원인을 표로 정리해 놓았습니다.

원인	영향
당 과다 섭취	지방간 유발
수면 부족	간 회복 저하
운동 부족	지방 축적
야식	간 과부하
약물	간 손상
스트레스	기능 저하

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@ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 술 안 마셔도 간수치가 올라가나요?
네, 요즘은 비알코올성 지방간이 더 흔한 원인입니다.

Q2. 간수치는 얼마나 빨리 올라가나요?
생활습관이 나쁘면 단기간에도 상승할 수 있습니다.

Q3. 과일도 많이 먹으면 안 좋나요?
과일도 당이 많기 때문에 과다 섭취는 간에 부담이 됩니다.

Q4. 커피는 간에 좋은가요?
적당량의 커피는 간 보호 효과가 있다는 연구도 있습니다.

Q5. 운동만 하면 간수치가 내려가나요?
운동 + 식단 + 수면을 같이 해야 효과가 있습니다.

 

야식(출 처 :pixabay)

 

@ 결론 

 

간수치가 높은 이유는 단순히 술만 끊는다고 해결되는 문제가 아닙니다. 술도 끊고 식단 조절과 운동도 병행해서 간에 지방이 쌓이는 것을 미연에 예방하셔야 합니다. 술만 끊고 야식을 먹고, 운동도 하지 않으면서 간수치가 내려가기를 바라는 것은 감나무 아래에 누워서 감이 떨어지기를 기다리는 것과 같다는 생각이 듭니다. 감을 따기 위해서 장대로 감을 딸 도구를 만들고 여러 번 반복해서 감을 흔들어줘야 겨우 감 하나를 따기 마련입니다. 우리의 간도 먹고 싶은 술과 야식을 끊고 운동까지 하며 인내를 해야 비로소 지방에서 벗어날 수 있다는 생각이 듭니다.

 

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