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허리디스크에 좋은 운동 5가지｜허리 통증 완화와 재발 방지 운동법(천천히 운동하세요) 여러분의 허리를 허리는 어떠신가요? 의외로 허리디스크를 앓고 계시는 분들이 많으시더라구요. 조금만 관리를 잘 못해도 재발되는 허리디스크 예방을 위해 허리디스크에 좋은 운동 5가지를 알아볼게요. @ 허리디스크란? 허리디스크(추간판 탈출증)는 척추뼈(요추) 사이에 있는 ‘디스크(추간판)’가 제자리에서 밀려나 신경을 압박하면서 생기는 질환입니다.디스크는 젤리 같은 수핵과 이를 감싸는 섬유륜으로 구성되어 있는데, 잘못된 자세나 과도한 하중이 반복되면 수핵이 돌출되어 신경을 자극하게 됩니다. 그 결과, 허리 통증뿐 아니라 엉덩이·다리 저림, 심할 경우 하지 마비나 감각 이상이 생길 수도 있죠.허리디스크의 주요 원인은 다음과 같습니다.원 인설 명잘못된 자세오랜 시간 앉거나 구부정한 자세로 생활무거운 물건한쪽.. 2025. 10. 30.
코코아의 놀라운 효능, 심장 건강 지켜주는 코코아의 이 성분은? (심혈관질환예방 플라바놀) 코코아(Cocoa) 하면 달콤한 간식이나 겨울철 따뜻한 음료를 떠올리지만, 사실 코코아 속에는 심장을 지켜주는 강력한 영양소가 숨어 있습니다. 코코아의 원재료인 바로 카카오에 많이 함유된 플라바놀(Flavanol)입니다!플라바놀은 폴리페놀(Polyphenol)의 한 종류로, 혈관 건강과 혈압 조절에 핵심적인 역할을 하는 성분으로 알려져 있습니다.특히 카카오 함량이 높을수록 플라바놀 함량이 더 높아져 건강 효과가 극대화됩니다. 카카오와 코코아의 차이점, 무엇이 다른가?(알아두면 효자상식)카카오 VS 코코아, 혹시 같은 것으로 알고 계신가요? 사실 제가 그렇다고 생각했거든요.추운 겨울이 되면 TV에서 광고도 많이 나오는 ‘코코아’와 초콜릿의 원재료는 카카오입니다.두 단어가 비sommer7979.com @.. 2025. 10. 30.
카카오와 코코아의 차이점, 무엇이 다른가?(알아두면 효자상식) 카카오 VS 코코아, 혹시 같은 것으로 알고 계신가요? 사실 제가 그렇다고 생각했거든요.추운 겨울이 되면 TV에서 광고도 많이 나오는 ‘코코아’와 초콜릿의 원재료는 카카오입니다.두 단어가 비슷해서 혼동하기 쉽지만, 카카오(cacao) 와 코코아(cocoa) 는 가공 방식과 영양 성분에서 큰 차이가 있다고 하는데요,오늘은 두 식품의 공통점과 차이점, 성분, 그리고 올바른 섭취 방법까지 자세히 살펴볼게요. 1. 카카오와 코코아의 개념 카카오, 코코아. 이름이 비슷하죠? 영어로 써도 같은 알파벳의 반복과 순서만 바뀌고 있네요. 그럼 카카오와 코코아가 무엇인지 먼저 알려 드릴게요.구분카카오(cacao)코코아(cocoa)원료카카오나무 열매(카카오빈)카카오를 가열·가공한 분말가공 정도최소한의 가공고온에서 볶고 .. 2025. 10. 30.
애드센스 무효 트래픽 방지하는 방법 (정책위반 실사례 + 해결전략)애드센스 계정 안전하게 지키는 방법 애드센스 승인은 잘 받으셨나요? 컴맹이나 보니, 저도 승인받기까지 우여곡절이 있었는데요, 애드센스 승인은 받았지만, 블로그 운영은 정말 힘이 드네요. 승인만 받으면 돈을 벌겠다는 환상에 젖어 있었는데, 역시나 환상이었어요. 고수님들 블로그를 방문해 보면 발행하신 글 내용도 좋고 구독자도 많고 댓글도 많이 달려서 너무 부러웠어요. 저는 사정상 한동안 블로그 운영을 못했더니, 방문자도 줄었고 글도 무엇을 써야 할지 감이 잡히지 않아요. 저도 지금부터 방문자수, 구독자수, 광고클릭수를 늘리려면 분발해야 해야해요. 하지만, 조급하다고 구글 애드센스 정책위반을 하면 안 되겠죠? 잘못하여 계정도 못쓰고, 승인받기까지 고생한 것들이 물거품이 될 거예요. 그래서, 오늘은 애드센스 무효 트래픽 방지법에 대해서 알아볼게.. 2025. 10. 29.
사향고양이 배설물로 만든 루왁커피, 루왁커피 풍미의 비밀은 무엇일까?(세계에서 가장 비싼 커피의 비밀) 커피 애호가라면 한 번쯤 들어봤을 루왁커피(Kopi Luwak). 대부분 사향고양이의 배설물에서 나왔다고 알고 계실 거에요.루왁커피는 세계에서 가장 비싼 커피로 알려져 있으며, 사향고양이의 소화과정을 거친 커피라는 독특한 점 때문에 관심이 큽니다. 그렇다면 왜 사향고양이를 거치면 풍미가 좋아지는 걸까요? 정말 특별한 성분 변화가 있는 걸까요? 오늘은 루왁커피의 원리, 성분 변화, 풍미의 근원에 대해서 알아볼게요. @ 루왁커피란? 인도네시아 등 동남아시아에 서식하는 사향고양이(Asian Palm Civet)가 잘 익은 커피 열매만 골라 먹음소화기관에서 커피 열매 과육만 소화되고, 씨앗(커피 원두)은 그대로 배출이 배설된 원두를 세척 및 로스팅하여 만든 커피-----> 사향고양이가 잘 익은 커피 열매를 .. 2025. 10. 29.
끊을 수 없는 커피, 건강하게 마시는 방법 7가지 커피 내리는 중(출 처 : pixabay) 커피 구매하러 가기 👆 여러분도 모닝커피로 하루를 시작하시나요? 저는 믹스커피로 하루를 시작하는데요, 하루 2잔 이상은 좋지 않다고 해서 되도록이면 2잔을 넘지 않고 있지만, 커피가 당기는 날은 4잔 정도도 마십니다. 건강에 좋지 않다는 것을 알면서도 끊을 수가 없네요. 아침 피로를 날리고, 기분을 좋게 만들어주는 커피! 하지만 생각보다 마시는 방법과 시간이 건강에 큰 영향을 줍니다.오늘은 끊을 수 없는 커피를 어떻게 건강하게 즐길 수 있을까? 바로 실천 가능한 7가지 습관을 같이 알아볼게요. ## 커피, 잘 마시면 건강 음료! 커피에는 항산화 성분과 대사 촉진 효과가 있어 뇌 건강, 심혈관 건강, 당대사 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.하지만 카페인.. 2025. 10. 29.
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