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건강74

심장을 지키는 자연 간식, '푸룬'의 모든 것(효능,섭취방법) '푸룬' 자두에 대해서 들어보셨나요?우리가 살아가는데 많은 질병들이 발병이 되지만, 그 중 가장 위협적인 질병 중 하나는 바로 심장질환입니다. 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등 다양한 심혈관 문제가 증가하는 가운데, 식생활 개선은 심장 건강을 지키는 가장 좋은 방법이죠. 최근 심장 건강에 도움이 되는 천연 식품으로 이슈되는 것이 바로 '푸룬(Prune)', 즉 말린 서양자두입니다. 오늘은 푸룬의 효능, 섭취법, 주의사항 등을 알려드릴게요.푸룬이란? – 자연이 만든 건강 간식푸룬(prune)은 서양자두(플럼)를 자연 건조하거나 저온에서 탈수해 만든 말린 과일입니다. 특히 유럽과 미국에서는 오래 전부터 푸룬을 식이섬유와 항산화제가 풍부한 건강 간식으로 애용해 왔습니다.푸룬의 주요 영양 성분식이섬유 (Solub.. 2025. 5. 15.
염증 완화에 좋은 최고의 음식 7가지 (염증 줄이는 습관) 목 차염증이란 무엇인가요?만성 염증이 위험한 이유염증 완화에 탁월한 음식 7가지 3-1. 강황 (커큐민) 3-2. 생강 3-3. 연어 3-4. 브로콜리 3-5. 블루베리 3-6. 엑스트라버진 올리브오일 3-7. 마늘  염증 줄이는 식습관 실천 팁결론: 염증 없는 몸, 건강의 시작 염증이란 무엇인가요?염증은 인체의 면역 시스템이 자극에 반응해 세포를 보호하는 과정입니다.외부 바이러스, 손상된 조직, 세균 등이 침투하면 몸은 염증 반응을 통해 회복을 유도하죠.하지만 염증이 만성적으로 지속될 경우, 우리 몸은 회복보다 손상 쪽으로 기울게 됩니다.즉, 짧은 염증은 생존에 유익하지만, 만성 염증은 조용한 질병이 됩니다. 만성 염증이 위험한 이유만성 염증은 대부분 자각 증상이 없고 서서히 진행되며, 다음과 같.. 2025. 5. 13.
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