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건강관리, 건강정보247

50대 여성을 위한 간헐적 단식 방법과 주의사항 중년이 되면, 물만 먹어도 살이 찐따고 얘기합니다.(제 얘기입니다 ㅋ) 아마도 식사량 대비해서 기초대사량이 낮아지다 보니, 하루 소비해야 하는 에너지양에 비해 축척되는 에너지양이 많아서 살이 빠지지 않고 계속 몸무게는 늘어나게 되는 것 같습니다.50대에도 건강상태에 따라 체질에 따라 살이 찌신분도 계시지만 날씬한 분들도 계십니다. 지금부터는 정말 건강관리를 잘하셔야 무병장수 하실 수 있다는 것을 인지하시고, 다이어트를 계획하고 계신다면 올바른 식습관부터 알아볼게요. 1. 왜 50대 여성에게 간헐적 단식이 중요할까? 50대가 되면 갱년기 호르몬 변화로 인해 기초대사량 감소, 혈압, 혈당 이상, 복부비만 등이 대부분 나타나는 시기인데요, 이 중요한 시기에는 칼로리를 제한하는 것보다 호르몬의 균형과 신진대.. 2025. 8. 25.
대사증후군과 치매의 상관관계｜왜 대사증후군이 치매 위험을 높일까? 여러분은 '대사증후군'이라는 용어를 들어보셨나요?대사증후군은 비만, 고혈압 등이 복합적으로 나타내는 상태를 일컫는 말인데요, 복합적으로 여러 가지 증상이 나타나는 것은 상당히 위험한 일이죠. 대사증후군은 치매와도 상관관계가 있다고 하는데요. 오늘은 대사증후군이 왜 치매위험을 높이는지 알아보겠습니다. @ 목 차1. 대사증후군이란 무엇인가?2. 대사증후군과 치매의 상관관계3. 왜 대사증후군이 치매를 유발하는가?4. 대사증후군 예방이 곧 치매예방이 된다.5. 자주 묻는 질문(FAQ)6. 결론과 마무리 1. 대사증후군이란 무엇인가? 대사증후군(Metabolic Syndrome)은 고혈압, 고중성지방, 비만, 낮은 HDL 콜레스테롤, 비만, 고혈당 등이 복합증으로 나타나는 상태를 말하.. 2025. 8. 13.
폐활량 늘리는 방법(폐건강에 잎채소가 좋은 이유,폐활량 늘리는 운동,호흡법) 여러분의 폐건강은 어떠신가요?달리기를 조금만 해도 숨이 차고, 등산은 하기도 힘들고, 노래방에서 노래 한 곡을 하는데도 호흡이 달리는 경험 해 보셨나요?난 건강하다고 생각했는데, 조금만 뛰어도 숨이 차고 호흡이 달리는 내 모습을 보면 세월이 그대로 나를 관통하고 간 것 같아요.그래서 오늘은 폐활량 늘리는 운동 방법과 호흡법, 폐건강에 잎채소들이 좋은 이유에 대해서 알아볼게요. 간단한 운동을 통해 폐건강 챙기세요. 폐활량 늘리는 운동방법폐활량 늘리는 운동방법과 호흡법으로 폐건강 지키세요! 폐활량 늘리는 운동방법3분 운동방법바로 가기➜🔎 폐활량 늘리는 요가 호흡법10분 요가 호흡법바로 가기➜💸 @ 목 차폐 건강 관리가 중요한 이유폐 건강에 잎채소가 좋은 이유폐 건강에 좋은 잎채.. 2025. 8. 11.
고혈압이 자각증상 없이 눈을 망가뜨린다(?) (원인·증상·예방법 총정리)알아두면 효자정보, 나만 모르면 질투납니다. 여러분은 두통이 심할 때 눈을 못 뜰 정도였던 적이 있으신가요? 전 두통이 심할 때는 눈도 아프고 눈이 튀어나올 것 같은 느낌도 받았어요. 아마 이것이 두통과 눈의 상관관계를 얘기하는 신호인 것 같은데요. 만약 고혈압이 있으시다면 안압도 검사를 해 보셔야 할 것 같아요. 고혈압은 ‘조용한 살인자’라는 별명처럼 증상 없이 우리 몸의 장기를 서서히 손상시키는 무서운 질환입니다. 고혈압은 두통을 동반하기도 하지만, 그렇지 않을 경우가 많기 때문에 우리가 자각하기 힘듭니다. 특히 많은 분들이 간과하는 것이 바로 고혈압과 눈 건강의 상관관계인데요. 혈압이 높으면 뇌·심장뿐만 아니라 망막과 시신경을 포함한 눈의 미세혈관이 직접적인 손상을 받을 수 있다고 합니다. 오늘은 고혈압이 눈에 미치는 영향, 발생 가능한 안과.. 2025. 8. 10.
50대 오메가3 추천 TOP 5 (선택 기준·복용 후기·제품별 비교) 여러분은 건강을 위해 어떤 영양제를 선호하시나요?50대는 호르몬 변화를 비롯하여 혈관 건강, 뇌 기능, 관절 상태가 급격히 변하는 시기인데요. 변화무쌍한 나의 건강을 지켜주는 영양성분이 있다고 합니다. 바로 계속 이슈가 되고 있는 오메가 3인데요. 오메가 3(EPA·DHA)은 혈중 중성지방 감소, 혈액순환 개선, 뇌 건강 유지, 항염 작용에 효과가 있어 50대 이후 건강 관리의 주요 영양소로 손꼽히고 있어요. 저도 오늘은 오메가 3 TOP5 를 공유해 드리면서 제품별로 비교해 볼게요.@ 목 차50대에게 오메가3가 필요한 이유오메가 3 선택 기준 5가지50대 추천 오메가 3 제품 TOP 5실제 복용 후기안전 복용 팁과 주의사항결론 1. 50대에게 오메가 3가 필요한 이유 심혈관질환 예방50대 이후 혈.. 2025. 8. 10.
50대, 칼슘·오메가3 꼭 챙겨 먹어야 하는 이유 5가지(안 먹으면 나만 손해) 여러분, 30대에서 40대로 넘어갈 때는 내 겉모습과 체력은 세월의 타격을 덜 받아서, 그래도 나름 '괜찮다. 멋지다.' 생각이 들었는데, 40대에서 50대로 넘어가는 시기에는 갑자기 가속이 붙었는지, 갑자기 노화가 되는 것 같고 체력도 떨어지는 것 같고 마음도 우울해지는 것이 모든 면에서 달라지고 있다는 것을 느끼실 것 같아요.(물론, 안 그러실 분도 계실 거예요. 거의 저의 얘기예요) 50대는 건강의 분기점이라고 하더군요. 손익분기점처럼, 내가 어떻게 관리하느냐에 따라서 건강에 플러스가 되기도, 마이너스가 되기도 하는 정점이라 할 수 있어요. 내가 겪기 싫어도 때가 되면 갱년기, 골다공증, 심혈관질환 등 노화 관련 질환의 위험이 급격히 증가하는 시기이기 때문이죠.이럴 때 건강관리에 나의 노력 반, 칼.. 2025. 8. 8.
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