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건강관리, 건강정보386

심장 건강 지키는 견과류 9가지(매일 한줌으로 심장건강 지키기) 우리나라 사람들의 주요 사망 원인 중 하나인 심혈관 질환. 고혈압, 고지혈증, 심근경색, 뇌졸중 등 심장 관련 질환은 식습관과 깊은 관련이 있습니다. 나이가 들어갈수록, 우리들의 혈관도 노화되고 노폐물이 많이 쌓이기 때문에, 이런 질환들을 예방하기 위해 신경을 많이 써야 하는데요, 특히 견과류는 심장을 지키는 최고의 자연식품 중 하나로 손꼽히며, 꾸준한 섭취 시 콜레스테롤 개선, 혈압 안정, 항산화 작용 등의 효과를 얻을 수 있어요.오늘은 심장 건강에 도움을 주는 견과류 9가지를 소개해 드릴게요. 매일 한 줌의 견과류로 심장 건강을 지키시기 바랍니다. ## 심장 건강을 지키는 9가지 견과류 1. 아몬드 – 혈관 건강과 콜레스테롤 개선아몬드는 비타민 E, 마그네슘, 불포화지방산이 풍부합니다. 특히 LDL .. 2025. 6. 27.
경추(목뼈)성 두통 증상, 원인, 치료법 총정리. 일반 두통과 다른 점. 여러분은 목이 뻐근하고 몇 날 며칠 두통이 심해서 고생하신 적이 있으신가요? 저는 어느 날 갑자기 두통이 생겼는데, 스트레스로 인한 두통이라 생각하여 진통제를 먹어도 안되고 쉬어도 두통이 가라앉지 않아서 검색해 보니, 경추성두통인 것 같았어요. 잘못된 생활습관으로 목에 무리가 가서 두통이 생겼더라고요. 며칠 컴퓨터 안 하고 스마트폰도 눈높이에 맞추어서 생활하니, 많이 호전이 되었어요. 우리들의 만성 질환 중 하나인 두통, 그중에서도 특히 목과 관련된 경추성 두통은 일반 두통과는 원인부터 증상까지 전혀 다른데요. 이번 포스팅에서는 경추성 두통의 원인과 증상, 일반 두통과의 차이, 치료 방법, 완화에 좋은 음식까지 알아볼게요~ ## 경추성 두통이란? 경추성 두통(Cervicogenic Headache)은.. 2025. 6. 26.
마그네슘이 풍부한 음식 7가지 – 피로, 스트레스 잡는 천연 마그네슘 식품 요즘 피로가 쉽게 쌓이고 근육이 자주 뭉치거나, 눈 밑이 떨리는 증상이 자주 나타난다면 그냥 피로가 쌓인 것이 아니라, 혹시 마그네슘 부족 아닐까요? 마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 중요한 미네랄인데요, 특히 신경 안정, 혈압 조절, 뼈 건강, 에너지 생성 등에 핵심적인 역할을 합니다. 하지만 우리들의 식습관은 일정 부분 가공식품과 인위적인 맛에 많이 길들여져 있어서 마그네슘 섭취가 부족한 경우가 많습니다. 다행히 마그네슘은 자연식품을 통해 충분히 보충할 수 있는 영양소인데요. 오늘은 마그네슘이 풍부한 대표 음식 7가지를 소개해 드릴게요. ✨ 마그네슘이 풍부한 음식 TOP 7 ✨ 1. 아몬드아몬드는 100g당 약 270mg의 마그네슘을 함유하고 있습니다. 하루 한 줌(약 .. 2025. 6. 25.
눈에 좋은 영양소 루테인과 지아잔틴: 효능, 부족 증상, 비교분석 우리들은 지금 스마트폰과 컴퓨터, LED 조명 등으로 눈이 혹사당하는 환경에 살고 있어요. 아무리 사용을 멀리하려 해도 그렇지 못한 근무환경과 학업환경에 속해 있죠. 이런 디지털 시대에 가장 주목받는 눈 건강 영양소가 바로 루테인과 지아잔틴인데요. 두 성분은 특히 황반(눈의 중심 시력을 담당하는 부위)을 보호하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 오늘은 루테인과 지아잔틴 각각의 효능, 부족 시 증상, 그리고 비교 분석을 통해 왜 함께 섭취해야 하는지를 자세히 알아보겠습니다. 같이 읽어봐요 눈이 건강해져요~ ## 루테인(Lutein)의 효능 루테인은 녹황색 채소와 계란 노른자 등에 함유된 카로티노이드 계열의 항산화 물질로, 눈의 황반 주변부와 수정체에 다량 존재합니다.* 주요 효능블루라이트 흡수 및 차단스마트.. 2025. 6. 20.
희귀 뇌혈관 질환, 모야모야병 증상,원인, 치료법까지 총정리 여러분은 '모야모야병'을 들어보셨나요? 저는 가끔씩 뉴스에 나오는 것만 접했었는데요, 희귀성 뇌혈관 질환 중에 하나라고 합니다.오늘은 모야모야병의 궁금증을 하나씩 풀어보려고 합니다. 같이 읽어보실까요? 무엇이든 알아두면 생활에 도움이 되니까요. 같이 알아볼게요. ## 모야모야병이란? 모야모야병(Moyamoya disease)은 뇌로 가는 주요 혈관이 점차 좁아지거나 막혀가는 진행성 뇌혈관 질환입니다. 특히 내경동맥이 막히면서 뇌에 혈류 공급이 어려워지고, 이를 보완하기 위해 작은 혈관들이 생성되는데, 이 혈관들이 마치 '연기처럼 보인다'고 하여 일본어로 '모야모야(もやもや, 뿌연)'라는 이름이 붙었습니다. ## 발견의 배경1969년, 일본의 신경외과 의사인 타케우치(Takeuchi)와 시미즈(Shimiz.. 2025. 6. 20.
[쯔쯔가무시병] 증상, 원인, 치료법 총정리(가을철 야외활동 시 주의) 가을철 날씨가 선선해지면서 야외활동이 늘어날 때, 주의해야 할 감염병 중 하나가 바로 쯔쯔가무시병입니다. 여름에서 가을로 넘어가는 9월~11월 사이에 많이 발생하는데요, 이 질병은 털진드기 유충을 통해 전파되며, 고열과 전신 통증 등 심각한 증상을 유발할 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 오늘은 쯔쯔가무시병의 정의, 증상, 원인, 치료법, 예방법까지 총정리하여 포스팅할게요. @ 쯔쯔가무시병이란? 쯔쯔가무시병은 Orientia tsutsugamushi라는 리케차균에 감염되어 발생하는 급성 발열성 감염병입니다. 주로 들쥐에 기생하는 털진드기 유충이 사람을 물면서 병원균이 체내로 침투합니다. * 감염 시기주로 9월~11월 가을철에 많이 발생논밭, 풀숲, 등산로 등에서 노출 가능 @ 쯔쯔가무시병의 주요 원인.. 2025. 6. 19.
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