반응형 혈당 스파이크를 완만하게 하는 작물1 고구마 vs 감자 , 공복에 혈당 스파이크가 덜한(완만한) 것은 어떤 것일까? 비교 분석 바쁜 아침 공복 상태보다는 무엇이든 식사를 하는 것이 좋은데요. 그래도 공복에는 혈당 스파이크가 덜한 음식을 택해서 당 조절을 하시는 것이 건강을 지키는 일인데요. 감자나 고구마 정도면 아침에 포만감도 유지해 주면서 다이어트나 혈당관리에 좋다고 알려져 있습니다. 그렇다면 공복에 고구마를 먹는 것이 나을까요? 감자를 먹는 것이 나을까요?다이어트나 혈당 조절을 위해 식단을 관리하는 분들이라면 한 번쯤 고민해 본 질문입니다.두 작물 모두 대표적인 탄수화물 식품이지만, 혈당 상승 속도(GI) 와 소화 속도에는 큰 차이가 있습니다.오늘은 감자와 고구마의 혈당 반응 차이를 중심으로 비교분석해 보겠습니다. 1. 두 작물의 기본 성분 비교 항 목고구마감자주요 탄수화물전분 + 자당(sucrose) + 과당(fructo.. 2025. 10. 17. 이전 1 다음 반응형
