반응형 식이섬유 식단1 섬유질이 많은 음식 9가지(포만감이 좋아 다이어트와 혈당조절에 탁월) 매일매일이 다이어트인 우리들. 하지만, 성공하기는 쉽지 않아요.다이어트나 체중 관리를 시작하면 가장 먼저 마주하는 문제가 바로 지속적인 공복감입니다. 특히 40~60대 이후에는 기초대사량이 감소하면서 예전과 같은 식사량을 유지해도 체중이 쉽게 늘고, 무리한 절식은 오히려 근손실과 건강 악화를 초래할 수 있습니다. 이때 핵심 역할을 하는 영양소가 바로 식이섬유입니다. 오늘은 섬유질이 풍부해 포만감이 좋은 식품 9가지를 중심으로, 왜 포만감 유지에 도움이 되는지, 그리고 실생활에서 어떻게 활용하면 좋은지까지 자세히 알아볼게요.# 식이섬유가 포만감을 오래 유지하는 과학적 이유 식이섬유는 소화되지 않으면서 위와 장에서 부피를 늘려 포만감을 오래 유지하고, 혈당 급상승을 억제하며 장내 환경 개선에도 중요한 역할.. 2025. 12. 14. 이전 1 다음 반응형
