대사증후군 식단표｜혈당·혈압·중성지방 잡는 7일 식단 계획
1. 대사증후군이란? 대사증후군은 고혈압, 고혈당, 고중성지방, 복부비만, 낮은 HDL 콜레스테롤 등 5가지 위험 요소 중에서 3가지 이상이 같이 나타날 때 진단되는 것인데요, 지금 우리들의 불규칙한 식습관과 운동 부족이 원인이 되어 발생 빈도가 높아지고 있고, 방치하고 치료하지 않으면 심근경색, 뇌졸중, 당뇨병 같은 심혈관질환으로 이어질 수 있습니다. 따라서 약물치료도 해야 하지만 먼저 식단관리가 필수이며, 혈압과 혈당, 중성지방을 조절하는 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 2. 대사증후군 식단의 원칙 대사증후군을 관리하기 위한 식단의 기본은 다음과 같습니다.탄수화물 줄이기 – 흰쌀밥, 밀가루 대신 현미, 귀리, 보리 등 복합탄수화물 섭취단백질 강화 – 살코기, 생선, 두부, 콩류로 근육과 대사 촉진..
2025. 8. 29.
