저혈당 증상 원인 해결법 고혈당과 차이점

 

 

저혈당은 혈액 속 포도당(혈당) 수치가 정상보다 낮아지는 상태를 말합니다.

 

일반적으로 혈당이 70mg/dL 이하로 떨어질 경우 저혈당으로 판단하며, 방치할 경우 심각한 건강 문제로 이어질 수 있어요.

특히 당뇨가 있으신 분들은 저혈당 쇼크가 위험하고 다이어트 중이거나 식사를 거르는 분들에게도 흔하게 발생할 수 있어 주의가 필요합니다. 

이번 글에서는 저혈당 증상, 원인, 위험성, 예방법까지 자세히 알아보겠습니다.

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@ 저혈당이 발생하는 주요 원인

 

 

저혈당은 다양한 상황에서 발생할 수 있습니다. 식사를 거르거나 늦게 먹을 경우, 당뇨약이나 인슐린 과다 복용, 과음 후 공복상태, 과다한 다이어트나 단식, 격한 운동 후 영양 섭취 부족, 스트레스와 수면 부족 등이 있습니다. 이러한 요인들은 복합적으로 작용해서 혈당이 급격히 떨어질 수 있으니, 주의하셔야 해요.

----> 당뇨병이 있는 제 지인과 식당에 갔는데, 밥 먹기전 인슐린을 먼저 맞았는데, 음식이 나오는 텀이 너무 길어져서 갑자기 지인이 앞으로 고개를 푹 박고 꼬구라져서 정말 놀란 적이 있었어요. 빈 속에 인슐린을 맞았고, 인슐린은 단수가 있는데, 단수를 높게 맞아서 과잉이 되어 버린 것 같았어요. 마침 제게 막대사탕이 있어서 먹게 했더니, 잠시 후 의식이 제대로 돌아오더라구요. 아이들 간식으로 막대사탕을 항상 가방에 넣고 다녔던 것이 큰 도움이 된 것 같아요. 그 때 고혈당 만큼 저혈당도 무섭다는 것 을 알게 되었습니다.

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@ 대표적인 저혈당 증상

저혈당 증상은 초기부터 심각한 단계까지 다양하게 나타납니다. 단계별 증상은 아래와 같습니다.

* 초기 증상

• 식은땀이 갑자기 남
• 손떨림, 심장 두근거림
• 극심한 공복감
• 어지럼증
• 집중력 저하

* 중간 단계 증상

• 두통
• 시야 흐려짐
• 말이 어눌해짐
• 불안감, 초조함
• 무기력감

* 심각한 저혈당 증상

• 의식 혼미
• 경련
• 실신
• 혼수상태

-----> 초기 증상은 많이 겪어보면 내 몸에 신호가 오는 것을 알게 되실 거에요. 이 초기증상을 가볍게 여기지 마시고 식사를 하시든, 단 음료를 드시면서 혈당을 보충해 주셔야 합니다. 잘못하면 의식이 희미해져서 넘어지면 다치실 수 있어요.

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저혈당 증상, 인슐린 맞는 모습(출 처 : PIXABAY)

 

@ 저혈당이 위험한 이유

 

저혈당이 반복되면 뇌에 필요한 에너지가 부족해져 인지 기능 저하, 기억력 감퇴, 심한 경우 뇌 손상까지 초래할 수 있어서 심혈관계에도 부담을 주어 심장 박동 이상이나 혈압 변화가 생길 수 있어요.

특히 밤에 발생하는 야간 저혈당은 자각하기 어려워 더욱 위험하니 항상 혈당유지에 신경을 쓰셔야 합니다.

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@ 저혈당 발생 시 즉각적인 대처법

 

저혈당 증상이 느껴진다면 빠르게 당분을 섭취해야 합니다.

✔ 사탕, 초콜릿, 꿀 한 스푼
✔ 과일 주스 한 컵
✔ 설탕을 녹인 물

 

----> 15분 후 혈당이 회복되지 않으면 다시 당분을 섭취하고, 증상이 지속되면 병원 진료를 받는 것이 좋습니다.

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@ 저혈당 예방을 위한 생활 습관

저혈당 역시 고혈당 만큼이나 방치하면 위험합니다. 저혈당이 오지 않게 신경을 써야 합니다. 저혈당을 예방하기 위한 생활습관은 다음과 같습니다.

• 규칙적인 식사 유지
• 탄수화물, 단백질, 지방 균형 섭취
• 공복 운동 피하기
• 과도한 음주 자제
• 충분한 수면
• 혈당 관리 정기 체크

-----> 특히 아침 식사를 거르지 않는 것이 매우 중요합니다. 활동이 많은 아침에는 식사를 제대로 하고, 저녁에는 간단하게 식사를 하시면서 혈당조절을 하시는 것이 좋아요.

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@ 저혈당과 고혈당의 차이 간단 정리

다음은 저혈당과 고혈당의 차이점을 간단하게 정리해 놓은 표입니다.

구분	저혈당	고혈당
혈당 수치	70mg/dL 이하	180mg/dL 이상
주요 증상	떨림, 식은땀, 어지럼	갈증, 잦은 소변, 피로
위험성	의식 저하, 경련	합병증 발생

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@ 자주 묻는 질문 (FAQ)

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Q1. 저혈당은 당뇨 환자만 생기나요?

아닙니다. 일반인도 식사를 거르거나 과도한 다이어트를 할 경우 충분히 발생할 수 있습니다.

Q2. 저혈당 증상이 자주 나타나면 병원에 가야 하나요?

네. 반복적으로 발생한다면 혈당 조절 이상이나 다른 질환이 원인일 수 있으므로 전문 진료를 권장합니다.

Q3. 커피를 마시면 저혈당에 도움이 되나요?

카페인은 일시적으로 각성 효과를 주지만 혈당을 올려주지는 않으므로 당분 섭취가 우선입니다.

Q4. 저혈당이 오면 단 음식을 많이 먹어도 되나요?

급할 때는 당분 섭취가 필요하지만, 이후 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.

Q5. 야간 저혈당을 예방하는 방법은?

취침 전 가벼운 간식 섭취와 혈당 체크가 도움이 됩니다.

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@ 결론

저혈당 증상은 단순한 피로나 공복감으로 오해하기 쉽지만, 방치할 경우 매우 위험할 수 있습니다. 평소 규칙적인 식습관과 건강한 생활습관을 유지하고, 몸에서 보내는 작은 신호에도 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

 

특히 어지럼증, 손떨림, 식은땀 등이 반복된다면 반드시 관리가 필요해요. 항상 주머니에 사탕이나 작은 과일주스 한 팩 정도는 가지고 다니시는 것이 좋습니다. 하루 종일 괜찮았다가도 갑자기 저혈당이 올 수도 있기 때문이에요.

 

 

 

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