저혈당 수치 예방방법 알아보기

저혈당 증상

 

 

저혈당 수치는 특히 당뇨가 있으신 분들에게는 정말 중요합니다. 일정 기준수치보다 낮으면 몸에 이상신호가이 오기 시작합니다.

다이어트 중인 사람, 공복 시간이 긴 직장인, 고령자에게도 흔히 발생할 수 있어 주의가 필요해요. 저혈당은 단순히 “배가 고픈 상태”가 아니라, 심하면 의식 저하·실신·경련까지 이어질 수 있는 위험한 상태를 의미합니다.

그래서 오늘은 저혈당 수치 기준, 정상 혈당 범위, 원인, 대처 방법, 예방 방법까지 알아보겠습니다.

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그럼 먼저 저혈당 증상에 대해서 알아보고 올게요. 저혈당 증상은 아래의 링크를 참고해 주세요. 단계별로 정해 좋아서 보기 어렵지 않으실 거예요.

 

 

저혈당 증상 원인 해결법 고혈당과 차이점

 

저혈당 증상에 대해서 알아보았습니다. 그럼 저혈당 수치는 어느 정도를 말하는지 지금부터 알아볼게요.

 

@ 저혈당 수치 기준은 얼마인가?

 

저혈당 수치 기준

 

일반적으로 의학적으로 정의하는 저혈당 수치는 다음과 같습니다.

• 공복 혈당 70mg/dL 미만
• 식후 혈당 70mg/dL 미만
• 혈당이 54mg/dL 이하로 떨어질 경우 중증 저혈당

특히 54mg/dL 이하의 중증 저혈당은 뇌 기능에 직접적인 영향을 줄 수 있어 즉각적인 조치가 필요합니다.

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@ 정상 혈당 수치와 비교

 

 

저혈당을 정확히 이해하려면 정상 혈당 수치와의 비교가 중요합니다.

• 공복 혈당 정상 범위: 70~99mg/dL
• 식후 2시간 혈당 정상 범위: 140mg/dL 이하
• 공복 혈당 100~125mg/dL: 공복혈당장애
• 공복 혈당 126mg/dL 이상: 당뇨병 의심

즉, 70mg/dL 미만부터 저혈당으로 판단합니다.

 

@ 저혈당이 발생하는 대표 원인

 

저혈당 수치가 낮아지는 이유는 다양합니다. 저혈당 발생 원인은 아래와 같습니다.

1. 식사 불규칙

• 아침 거르기
• 장시간 공복
• 극단적인 저탄수화물 다이어트

2. 당뇨약·인슐린 과다

• 인슐린 과다 주입
• 설폰요소제 계열 약물 복용

3. 과도한 운동

• 공복 운동
• 장시간 고강도 운동

4. 음주

• 술만 마시고 식사하지 않은 경우
• 간의 포도당 생성 억제

5. 고령자·기저질환

• 간질환
• 신장질환
• 내분비 질환

 

-----> 당 수치가 오른다고 해서 식사를 거르시는 것은 정말 안 좋은 방법입니다. 조금이라도 챙겨드시고, 인슐린을 맞고 계신다면 그 때 그 때 상황에 따라서 의사 선생님과 충분히 상의 후에, 인슐린 단수를 조절하셔야 할 것 같아요.

 

@ 저혈당 수치가 위험한 이유

 

 

뇌는 포도당을 주 에너지원으로 사용합니다.
혈당이 급격히 낮아지면 뇌 손상 위험이 커지며, 반복되는 저혈당은 인지 기능 저하와도 연관이 있습니다.

특히 야간 저혈당은 자각 증상이 없어 돌연사 위험까지 보고된 바 있어 각별한 관리가 필요합니다.

 

-----> 제 이웃이 당뇨를 앓고 계시면서 음주를 많이 하신 분이 계셨어요. 식사는 자주 거르고 음주만 하셨는데, 어느 날 보이지 않아서 다른 분들께 물어보니 저혈당 쇼크로 하늘의 별이 되셨다고 했어요. 너무 젊은 나이에, 좋은 분이라 더욱 마음이 아팠습니다. 혼자 지내시고 계신 분이셨고, 그날도 음주 후 주무시다가 저혈당 쇼크가 왔는데, 돌봐주실 분이 계셨다면 결과는 달라졌을 텐데, 정말 안타깝습니다.

 

@ 저혈당 발생 시 즉각적인 대처 방법

 

저혈당이 의심될 때는 다음 순서로 대응합니다.

1. 혈당 측정
2. 혈당 70mg/dL 미만 확인 시
3. 빠르게 흡수되는 당 섭취
   • 사탕 3~4개
   • 주스 1/2컵
   • 꿀 또는 설탕 1큰술
4. 15분 후 혈당 재측정
5. 여전히 낮으면 다시 당 섭취

의식이 없는 경우 절대 음식 섭취를 시도하지 말고 119에 신고해야 합니다.

 

@ 저혈당 예방을 위한 생활 습관

 

저혈당은 예방이 무엇보다 중요합니다. 식사는 소량씩 규칙적으로 하시고, 탄수화물을 완전히 배제한 다이어트는 안 하시는 것이 좋아요. 공복에 운동은 자제하시고 음주 시 반드시 식사는 병행하셔야 합니다. 당뇨가 있으신 분들은 매일 혈당 기록을 습관화하시고, 취침 전 혈당체크는 필수입니다. 주무시는 동안 저혈당이 오면 안 됩니다.

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@ 저혈당 수치 관리가 필요한 사람

 

 

다음에 해당된다면 특히 주의해야 합니다.

• 당뇨병 환자
• 40~60대 중장년층
• 다이어트 중인 사람
• 고령자
• 야간 근무자
• 음주 빈도가 높은 사람

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@ 저혈당과 고혈당, 무엇이 더 위험할까?

일반적으로 고혈당은 장기 합병증, 저혈당은 즉각적인 생명 위험과 연결됩니다.
즉, 저혈당은 짧은 시간 안에 더 위험해질 수 있는 상태입니다.

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혈당 측정하는 모습(출 처 : PIXABAY)

 

@ 결론: 저혈당 수치는 숫자보다 ‘신호’를 봐야 한다

 

저혈당 수치는 단순한 숫자가 아니라 몸이 보내는 경고 신호입니다.
70mg/dL 이하로 떨어지는 상황을 가볍게 넘기지 말고, 반복된다면 반드시 원인을 점검해야 합니다.

특히 중년 이후에는 저혈당이 심혈관 사고·낙상·치매 위험과도 연결될 수 있어 꾸준한 관리가 필요합니다.

 

저혈당이 오지 않도록 조심하시고 동시에 당뇨가 오지 않도록 더 신경을 쓰셔야 합니다.

배가 고픈 것 같다가 지나치고, 갑자기 손이 떨리고 몸도 떨리면서 내 몸의 움직임이 조금 둔하다는 생각이 드시면 저혈당이 온 것입니다. 저도 많이 경험하는 것인데, 전 이때 급한 대로 밥을 크게 두 숟가락 정도 먹습니다. 그러면 잠시 후 손떨림이 나아집니다. 그러면, 저녁에 밥 두 숟갈을 덜 먹어야겠죠?

 

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