본문 바로가기
반응형

분류 전체보기432

마음의 근육, 회복탄력성 기르는 심리학적 방법 5가지(더 이상 상처받지 마세요) 여러분은 마음 근육이 단단하신가요? 참 바쁘고 힘들게 돌아가는 삶 속에서 우리는 예상치 못한 스트레스, 감정의 파도, 인간관계 속에서 자의와는 다르게 상처를 받기도 합니다. 하지만, 똑같은 어려움 속에서도 훌훌 털어버리고 일어서는 사람이 있는 반면 오랫동안 무너져 버리는 사람도 있죠.이런 차이를 만드는 힘이 바로 ‘회복탄력성(Resilience)’, 그리고 흔히 말하는 마음의 근육입니다.오늘은 일상에서 누구나 쉽게 실천하며 회복탄력성을 키울 수 있는 방법 5가지를 소개해드릴게요. 목 차회복탄력성이란?마음의 근육이 약해지는 이유마음의 근육, 회복탄력성 기르는 방법 5가지일상에서 바로 실천할 작은 루틴마무리: 오늘부터 1가지씩 실천해 보세요 1. 회복탄력성이란? .. 2025. 11. 9.
생선회 자주 먹어도 될까? 건강하게 먹는 법 총정리(주의사항) 여러분은 생선회 좋아하시나요? 회 한 점 입에 넣으면 입안에서 사르르 녹는 그 맛… 특히 주말이나 회식 때 빠질 수 없는 메뉴죠. 그런데 많은 분들이 이런 고민을 한 번쯤 해보셨을 거예요.“생선회 자주 먹어도 되나? 건강에 문제는 없을까?”맛있고 몸에도 좋다고 알려져 있지만, 생으로 먹는 만큼 기생충이나 식중독, 위생 문제로 먹으면서도 마음이 불편할 때가 있죠.오늘은 생선회를 얼마나 자주 먹는 게 좋고, 어떤 점을 조심해야 하는지 쉽고 정확하게 알려드릴게요. 1. 생선회 자주 먹어도 되나? 적정 섭취 기준 생선회를 자주 먹어도 되지만, 주 1~2회 정도가 적당한 횟수로 알려져 있습니다.그 이유는 생선회는 가공되지 않은 생식 형태라 세균·기생충 위험 노출 가능성이 다른 식품보다 상대적으로 높기 때문.. 2025. 11. 8.
눈꺼풀 떨림이 우리 몸에 보내는 신호｜눈꺼플이 떨리는 이유와 멈추는 방법 총정리 갑자기 눈꺼풀(눈밑)이 파르르 떨리는 경험, 한 번쯤 있으신가요? 몇 번 눈을 문질러도 계속 떨리다가 어느 순간 멈추는데요,대부분은 일시적으로 나타나는 증상이지만, 반복되거나 오래 지속된다면 우리 몸이 보내는 경고 신호일 수 있습니다. 오늘은 눈꺼풀 떨림의 원인부터 위험 신호, 개선 방법까지 자세히 알아보겠습니다. @ 눈꺼풀 떨림이란? 눈꺼풀 떨림(안검근파동)은 눈가 근육이 의지와 무관하게 미세하게 수축하는 현상입니다. 보통 몇 초~몇 분 사이에 발생하고 자연스럽게 사라지지만, 반복될 경우 생활에 불편을 줄 수 있습니다. 하지만, 그냥 무시하고 지나치기에는 지속적이고 눈 주위에 다른 증상들과 함께 나타난다면 반드시 전문의를 찾아가서 진료를 받으세요. @ 눈꺼풀 떨림이 보내는 주요 신호 6가지 .. 2025. 11. 8.
아보카도와 팥의 궁합은 어떨까요? 건강하게 즐기는 조합 여러분은 팥이 들어간 음식들을 좋아하시나요? 팥죽, 팥빵, 팥빙수.... 팥이 들어가 음식들은 참 많지만, 최근 건강 디저트 열풍과 함께 ‘아보카도와 팥’ 조합이 주목받고 있습니다. 아보카도의 부드럽고 고소한 맛에 팥의 은은한 단맛을 더한 조합은 영양 면에서도 시너지가 뛰어나 다이어트 간식, 브런치 메뉴로 인기를 끌고 있는데요. 과연 두 식재료가 왜 잘 맞는지, 함께 먹을 때의 효과와 추천 레시피까지 자세히 알아보겠습니다. @ 아보카도와 팥, 왜 함께 먹으면 좋을까? ✔ 1. 풍미 밸런스가 뛰어난 맛 조합아보카도는 고소하고 부드러운 식감이 강해 자칫 느끼하게 느껴질 수 있습니다. 이때 팥의 담백하면서도 은은한 단맛이 더해지면 맛의 균형이 잡혀 부담 없이 먹을 수 있는 조합이 됩니다.특히 설탕이 많.. 2025. 11. 8.
자연응고제 GDL이란? 두부·요구르트에 쓰이는 천연 응고제 완벽 정리(장점, 안전성) 우리는 치즈를 비롯하여 여러 가공 식품들을 구매하는데요, 식품 라벨을 보다 보면 GDL이라는 표기를 가끔 볼 수 있습니다. 특히 연두부, 순두부, 요구르트, 치즈 등에서 자주 발견되는데요. GDL은 인공 화학물질일까요? 아니면 안전한 성분일까요? 오늘은 자연응고제 GDL(Glucono Delta Lactone)에 대해 구성, 특징, 사용 용도, 간수와의 차이까지 자세히 알려드릴게요. @ 자연응고제 GDL(Glucono Delta Lactone)란 무엇인가? GDL은 글루코노 델타 락톤(Glucono Delta Lactone)의 약자로, 포도당(Glucose)을 자연 발효하여 얻는 천연 유래 산성 응고제입니다.물에 녹으면 서서히 산성을 띠면서 단백질을 응고시키는 성질을 가지고 있어, 두부나 요구르트,.. 2025. 11. 7.
아보카도와 궁합이 좋은 음식 7가지! 더 건강하게 먹는 조합 총정리 아보카도는 ‘숲 속의 버터’라고 불릴 만큼 영양이 풍부한 슈퍼푸드입니다. 건강한 불포화지방, 식이섬유, 비타민E가 풍부해 다이어트, 피부 미용, 심혈관 건강에 도움이 되죠. 그런데 아보카도를 어떤 음식과 함께 먹느냐에 따라 영양 흡수율이 2배 이상 달라진다는 사실 알고 계셨나요?오늘은 아보카도와 궁합이 좋은 음식 7가지와 함께, 맛있게 먹는 방법까지 상세히 알려드릴게요! 목 차아보카도가 좋은 이유아보카도와 궁합이 좋은 음식 7가지아보카도 먹을 때 주의사항자주 묻는 질문(FAQ) 1. 아보카도가 좋은 이유 아보카도가 슈퍼푸드로 불릴 정동로 몸에 좋은 영양 성분이 집합되어 있는데요. 슈퍼푸드라 불릴 만한 이유는 여기 있습니다.영양성분효 능불포화지방산(올레산)나쁜 콜레스테롤 감소,.. 2025. 11. 6.
반응형

티스토리툴바