반응형 조깅 요가 걷기1 환절기 건강 지키기! 면역력 높이는 운동 5가지 환절기에는 일교차가 커지면서 감기나 알레르기, 피로감 등 면역 저하 증상이 쉽게 나타나게 되는데요, 이 시기에는 영양섭취도 골고루 해야 하고 꾸준한 운동이 최고의 면역력 비법이죠.오늘은 환절기 건강을 지키고 면역력을 높이는 데 도움이 되는 운동 5가지를 알아볼게요. @환절기 면역력 높이는 운동 5가지1. 조깅 — 전신 순환을 돕는 기본 면역 운동 가장 쉽고 효과적인 운동은 바로 ‘조깅’입니다. 하루 20~30분 정도 가볍게 뛰면 체온이 1도 상승하면서 면역세포의 활동이 활발해집니다.규칙적인 조깅은 혈액순환을 개선하고, 체내 노폐물을 배출해 면역 체계를 강화합니다. Tip:새벽보다는 해가 뜬 후 기온이 오른 오전 9~10시경이 가장 적합운동 후에는 따뜻한 물로 샤워해 체온을 유지하세요 2. 요가 — .. 2025. 10. 26. 이전 1 다음 반응형
